« Comment changer votre état d'esprit pour faire avancer les choses »
« Je dois déballer ma valise », ai-je pensé au retour d'un voyage de camping. J'avais tellement peur de déballer ma valise que je la laissais ouverte par terre pendant des semaines et la fouillais au besoin.
Bien sûr, ne pas déballer était contre-productif, mais les personnes TDAH repousser les tâches ennuyeuses. On ne se dit pas qu'on est éviter la tâche parce que c'est ennuyeux; on se dit qu'on n'a pas le temps. Vraiment, nous éliminons l'angoisse et créons plus de travail à la fin.
Nous pouvons changer cela. Le coach TDAH, Alan Brown, conseille aux personnes atteintes de TDAH de déplacer leur langage et leur état d'esprit autour de tâches dites ennuyeuses. Par exemple, nous nous considérons souvent comme des victimes forcées de faire quelque chose lorsqu'une tâche est considérée comme un « devoir ». Dire qu'une tâche est une « volonté d'accomplir » — au lieu de la reconnaître comme quelque chose que nous détestons la faire — transforme notre mentalité. Un changement encore plus important se produit lorsque nous pensons: « Je choisis de faire cette tâche onéreuse parce qu'elle doit être accomplie ». Ensuite, imaginez comment votre attitude et votre vie pourraient changer en ajoutant: "
Je choisis de le faire au mieux de mes capacités.”[Obtenez ce téléchargement gratuit: Comment terminer votre liste de tâches AUJOURD'HUI]
Quand j'ai besoin de déballer une valise, je me dis: « Il faut qu'elle soit déballée un jour, alors pourquoi pas maintenant? Je sais que terminer la tâche me fait me sentir mieux dans ma peau. Cela rend la pièce plus belle. Cela me permet d'avoir les articles dont j'ai besoin à portée de main. Lorsque nous n'aimons pas une tâche, nous imaginons combien elle sera longue et désagréable à accomplir. Surprendre! Le déballage m'a pris 10 minutes.
En tant que personne réformée, je remarque à quel point il est difficile pour les personnes atteintes de TDAH d'accomplir des tâches ennuyeuses. Une nièce essuie un déversement puis laisse la serviette en papier rouler sur le sol. Une amie n'ouvre pas son courrier et n'apprendra pas avant des semaines qu'elle est à découvert sur son compte bancaire. Un fils travaille sur sa déclaration de revenus le lendemain de sa date d'échéance. L'enfant d'un ami envisage de vendre des pièces automobiles sur Craigslist mais ne les publie jamais. Les pièces de la voiture rouillent dans sa cour.
Quelles tâches évitez-vous? Quelles habitudes néfastes doivent disparaître? Ensuite, demandez-vous: « Qu'est-ce que je suis prêt à faire pour changer? »
Faites les choses: prochaines étapes
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