Trouble schizo-affectif et discours intérieur positif

Je trouve qu'il est très difficile d'utiliser un discours intérieur positif pour m'aider à surmonter les symptômes du trouble schizo-affectif. Je pense que la raison en est que lorsque j'essaie de le faire, j'ai l'impression de « me moquer de moi-même ». Quelque part, j'ai ramassé l'idée qui déprimait, pensées négatives est plus réaliste que pensée positive. Maintenant que je me rends compte, je pense que, cependant, je travaille pour changer la perspective.

Travailler pour changer mon discours intérieur schizoaffectif en positif

Travailler pour changer mon discours intérieur schizo-affectif est arrivé à peu près au même moment où j'ai reçu un cadeau pour m'aider dans ce domaine. Ma sœur Laura m'a donné un jeu de cartes « Pensée positive » et j'en sors une tous les matins. Les cartes disent des choses comme « Vous n'avez pas besoin de tout comprendre » (j'aime beaucoup celle-là) et "Aujourd'hui est un grand jour pour être heureux." Je trouve ces cartes très utiles pour le positif Parler à soi-même.

J'ai aussi écrit un nouveau faire face à la pensée pour mon trouble schizo-affectif. C'est simplement: "Tu es intelligent, tu peux le faire." Cette pensée d'adaptation aide aussi beaucoup.

C'est quand même un défi de rebrancher mon cerveau pour générer un discours intérieur positif. Une autre raison à cela est ma conscience de positivité toxique. La positivité toxique, c'est quand être positif est présenté de telle manière qu'il blanchit et invalide les expériences négatives et devient nuisible à leur évaluation de manière réaliste. Un exemple de cela, pour moi, est l'idée de « choisir la joie ». Mon dépression schizo-affective-- l'humeur dans laquelle je suis généralement est légèrement déprimée -- il m'est impossible de simplement « choisir » la joie. Je ne peux pas vouloir être heureux moi-même par choix, et l'idée que je peux et devrais pouvoir le faire me fait mal.

Cependant, aussi nocif que puisse être la positivité toxique, je pense que rejeter le discours intérieur positif entièrement à cause de cela est un exemple de jeter le bébé avec l'eau du bain. Oui, la positivité toxique existe et c'est mauvais, mais cela ne veut pas dire qu'essayer d'être positif est mauvais.

Trouble schizo-affectif, monologue intérieur positif et inquiétude

Une autre raison pour laquelle j'ai du mal à utiliser un discours intérieur positif est que j'ai le sentiment que si je ne m'inquiète pas de faire quelque chose de difficile, cela tournera mal. Je ne sais pas d'où j'ai eu cette idée. C'est très destructeur. Par exemple, je dois me rendre à un rendez-vous chez le médecin demain. La conduite déclenche mon schizo-affectifanxiété. L'auto-parleur positif en moi dit que ce ne sera pas une mauvaise route car ce n'est qu'à quelques pâtés de maisons. Mais je veux toujours m'en inquiéter.

Donc, je ne vais pas en venir à un discours intérieur positif du jour au lendemain. C'est un processus. Quelle est votre expérience avec schizophrénie ou trouble schizoaffectif et monologue intérieur? Veuillez laisser vos commentaires ci-dessous.

Elizabeth Caudy est née en 1979 d'un écrivain et d'un photographe. Elle écrit depuis l'âge de cinq ans. Elle est titulaire d'un BFA de la School of the Art Institute of Chicago et d'un MFA en photographie du Columbia College Chicago. Elle vit en dehors de Chicago avec son mari, Tom. Retrouvez Elisabeth sur Google+ et sur son blog perso.