Comment profiter de vos vacances dans la récupération de l'hyperphagie boulimique

Les vacances dans la récupération de l'hyperphagie boulimique peuvent rendre la saison encore plus excitante anxiogène. Cette période de l'année est particulièrement riche en nourriture et il peut être tentant de creuser à fond. Il est important de se souvenir de ce vers quoi vous travaillez et de continuer votre chemin vers la récupération de l'hyperphagie boulimique même pendant les vacances.

Mes vacances dans la récupération du trouble de l'hyperphagie boulimique

Pendant des années et des années, le les vacances étaient un moment rempli d'anxiété, la honte et toutes sortes de confusion. Je rêvais de la quantité de délicieuses friandises dont je serais entouré lorsque j'étais réuni entre amis et famille. Avec l'excitation est venue l'inquiétude de savoir si je serais capable de me contrôler lors de ces événements.

Je me souviens avoir dû éviter complètement la zone de restauration où que j'étais parce que j'étais tellement nerveux que je consommais une chose et que je ne pouvais pas m'arrêter. Je n'ai pas pu profiter de la compagnie de ceux qui m'entouraient parce que mon

En réalité, personne ne faisait attention à ce que je faisais ou ne mettais pas dans ma bouche. Les troubles de l'alimentation peuvent remplir votre tête de paranoïa et de la pensée que tout le monde sait exactement ce qui se passe dans votre esprit. Cela me bouleverse d'avoir passé tant de vacances face à une bataille dans mon esprit et d'être incapable d'apprécier les gens qui m'entourent.

Maintenant en convalescence après un trouble de l'hyperphagie boulimique, j'ai été en mesure de trouver des moyens de naviguer pendant les vacances avec une récupération de l'hyperphagie boulimique et sans trop de stress et d'anxiété.

Comment planifier des vacances dans la récupération de l'hyperphagie boulimique

• Avoir une idée de ce qui sera servi est un excellent moyen de planifier ce que vous allez manger et de réduire la confusion quant à savoir quoi ou combien vous devriez manger.

Étant donné que je suis le plan de repas établi par mon diététiste, je pense aux aliments qui seront servis qui rempliront mon plan et je mangerai en conséquence tout au long de la journée. Pour m'assurer de ne pas restreindre, j'obtiens tout ce dont j'ai besoin pour mon plan pendant les autres parties de la journée.

• Avoir une personne de soutien pendant les vacances et rester responsable.

Généralement, ma mère ou une amie sera cette personne pour moi. Je leur fais part à l'avance de mes inquiétudes ou de mes préoccupations ainsi que de la quantité appropriée à manger pour moi. Lorsque vous faites cela, vous vous êtes rendu responsable de ne pas aller trop loin ou de ne pas manger suffisamment.

• N'oubliez pas qu'il est tout à fait acceptable de vous faire plaisir.

Il m'a fallu beaucoup de temps pour me permettre pleinement de le faire, mais cette partie est tellement importante. Prenez cette friandise dont vous avez envie, prenez un cookie supplémentaire, ça va. Je pense parfois que parce que j'ai un plan de repas, je dois respecter exactement ses directives. Cependant, mon équipe de traitement me dit constamment que se soigner de temps en temps est tout à fait acceptable et que cela démontre en fait un comportement alimentaire plus normal.

J'espère que ces conseils pourront vous aider à faire de votre temps des Fêtes une expérience plus agréable. C'est le moment de créer des souvenirs et de profiter de ceux qui nous entourent. Ne laissez pas votre trouble de l'alimentation vous en empêcher. Vous méritez de vous souvenir de ces moments amusants et excitants plutôt que de vous rappeler à quel point votre trouble de l'alimentation vous a déprimé.

Je vous souhaite à tous une excellente saison. Restez fort, soyez doux avec vous-même et souvenez-vous toujours de ce vers quoi vous travaillez. Vous pouvez naviguer avec succès dans l'hyperphagie boulimique pendant les vacances.

Trouvez Grace sur Twitter, Facebook, Google+ et sur son blog personnel.

Grace Bialka est professeur de danse et blogueuse dans la banlieue de Chicago. Elle a obtenu un baccalauréat en danse de l'Université Western Michigan. Grace vit avec un trouble de l'alimentation et une dépression depuis l'âge de 14 ans. Elle a commencé à écrire dans l'espoir de sensibiliser le public aux troubles de l'alimentation et à la maladie mentale. Elle croit fermement au pouvoir de guérison du mouvement. Trouvez Grace sur Twitter, Facebook, et son blog personnel.