La nourriture n'est ni bonne ni mauvaise et ce que vous mangez ne vous définit pas

La nourriture est souvent divisée en deux catégories, bonne et mauvaise, mais la nourriture n'est ni "bonne" ni "mauvaise". Avoir ces les jugements sur la nourriture nous portent à croire que nous sommes «bons» ou «mauvais» pour manger certains nourriture. Cette mode de pensée alimentaire désordonné nous conduit plus profondément dans nos troubles. J'ai beaucoup travaillé ces derniers temps pour voir la nourriture comme une fête neutre sans étiquette "bonne" ou "mauvaise". Ici, je partage l'importance de ne pas juger la nourriture bonne ou mauvaise pour une récupération réussie des troubles alimentaires.

Problème avec l'étiquetage des aliments comme «bons» ou «mauvais»

Lorsque la nourriture reçoit une valeur ou un jugement, nous commençons à nous sentir sont cette valeur pour le consommer. Nous considérons le chou frisé comme bon et la crème glacée comme mauvaise, ce qui signifie que si je mange du chou frisé, je suis une personne digne, mais si je mange de la glace, je suis un échec. Cela ne semble-t-il pas idiot lorsqu'il est disposé de cette façon? Aussi stupide que cela puisse être, moi-même et beaucoup d'autres, je lutte avec ce schéma de pensée.

Tout au long de mon cheminement vers la récupération, j'apprends que je ne devrais jamais placer ma valeur sur la nourriture que je mange.

Apprendre à voir la nourriture comme neutre

Apprendre à voir les aliments comme neutres se traduit par des aliments qui ne doivent pas être notés ou placés dans des boîtes dans notre esprit; cela signifie que la nourriture est gratuite, qu'elle soit positive ou négative, la nourriture existe simplement.

Voir la nourriture comme ni bonne ni mauvaise demande beaucoup de pratique, mais il est absolument possible de l'obtenir. Chaque fois que votre trouble alimentaire vous fait croire que la nourriture que vous vous apprêtez à manger est «mauvaise», arrêtez-vous un instant, respirez et recadrez.

Posez-vous des questions telles que:

• Pourquoi est-ce que je mange cette nourriture?
• Pourquoi devrais-je me priver de la nourriture que mon corps demande?
• Y a-t-il des émotions que je ressens qui me font fonder ma valeur sur ce que je mange?

De telles questions peuvent vous aider à reprendre le contrôle de votre manger l'esprit désordonné. Rappelez-vous, si nous écoutons indices et désirs de notre corps nous sommes beaucoup moins susceptibles d'avoir un comportement délirant.

Lorsque la nourriture ne contient plus une telle charge et peut être considérée simplement comme la nourriture dont notre corps a besoin, vous vous sentirez encore plus libre de votre trouble alimentaire.

Bonne chance. Respirer. Vous êtes assez, peu importe ce que vous choisissez de manger.

Grace Bialka est professeur de danse et blogueuse dans la banlieue de Chicago. Elle est diplômée d'un BA en danse de l'Université Western Michigan. Grace vit avec un trouble alimentaire et une dépression depuis l'âge de 14 ans. Elle a commencé à écrire dans l'espoir de faire connaître les troubles de l'alimentation et la maladie mentale. Elle croit fermement au pouvoir de guérison du mouvement. Retrouvez Grace sur Twitter, Facebook, et son blog personnel.