L'autonomisation du TDAH commence par trouver votre "bonne difficulté"

Après 71 ans de vie avec le TDAH (et la dyslexie) et plus de quatre décennies à traiter des milliers de patients de tous âges, j'ai appris que l'une des découvertes les plus transformatrices et les plus stimulantes qu'une personne atteinte de TDAH puisse faire est de trouver son "bon difficile."

Qu'est-ce qui se qualifie comme un droit difficile ?

Il doit répondre à deux critères. Tout d'abord, il doit s'agir d'une activité qui nous met au défi (on l'appelle « difficile » pour une raison). Si on n'est pas mis au défi, on s'ennuie - et l'ennui est de la kryptonite pour une personne atteinte de TDAH. Deuxièmement, ce doit être une activité qui nous captive, qui nous enchante, et qui est dans notre timonerie.

Pour beaucoup d'entre nous, cela se passe dans l'enfance - nous tombons amoureux d'une idée, de voitures, d'une personne, d'un sport, d'un instrument de musique, d'un sujet ou d'une activité, d'un personnage de l'histoire, avec un livre, avec une cuisine particulière, avec un lieu dans la nature, avec un animal, avec des preuves de géométrie ou de mathématiques, avec des arguments ou de la poésie, ou avec un seul brin d'herbe de sciage - et cela change notre vie.

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Notre timonerie est le dépositaire de tout ce que nous aimons - toutes les personnes, activités, idées, vélos et boulons qui se combinent pour créer notre propre jardin de délices. Quoi de plus nourrissant et épanouissant dans la vie que d'avoir un magasin aussi riche et fertile ?

Votre difficulté droite combine donc un élément de votre timonerie avec suffisamment de difficulté pour retenir votre attention et vous tenir en haleine toute une vie – tout comme les meilleures histoires d'amour peuvent le faire. Chanceux sont les gens qui trouvent le leur dès le début. Mais il n'est jamais trop tard pour trouver votre droit difficile.

Autonomisation par la créativité

J'ai trouvé mon droit difficile vers la cinquième année, quand j'ai découvert à quel point j'aimais inventer des histoires et les écrire. A la fin du lycée, mon ambition était de devenir romancière. Aujourd'hui encore, l'écriture me soutient. Je n'ai pas écrit un roman qui a été publié, mais j'ai écrit 21 livres publiés, et je suis sur le point de me lancer enfin dans ce roman.

C'est peut-être le golf qui vous captive, ou le frisson de gagner de l'argent, ou de faire des expériences scientifiques, ou de résoudre des mystères, ou de concevoir des vêtements, ou d'escalader des montagnes. Bien que trouver son droit difficile puisse exciter n'importe qui, il est particulièrement important pour les personnes qui ont TDAH.

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Pourquoi? Ce que mes patients confirment à maintes reprises, c'est que les personnes atteintes de TDAH ont une démangeaison, voire un besoin, de créer. Nous devons trouver un exutoire à notre créativité se sentir bien dans la vie. Si je n'ai pas de livre en cours, je deviens désagréable et déprimé. Lorsque beaucoup de mes patients ne trouvent pas d'endroit où déverser leur énergie créative, ils se sentent mal à l'aise, grincheux, insatisfaits et tentés de prendre de mauvaises décisions.

Pourquoi un bon difficile est essentiel

Ce besoin de créer explique pourquoi l'entrepreneuriat est si courant chez les personnes atteintes de TDAH. C'est pourquoi les personnes atteintes de TDAH se tournent vers l'innovation. C'est pourquoi nous marchons au rythme de nos propres tambours, composant la musique au fur et à mesure. Ce n'est pas que nous ne nous conformerons pas; c'est qu'on ne peut pas. Nous sommes déterminés à trouver et à créer nos propres voies.

Beaucoup de gens ne comprennent pas la primauté de cette impulsion créative. Et lorsqu'il est gêné par des problèmes de fonctionnement exécutif, le besoin de créer et de construire peut ressembler à une rébellion, ou au chaos, ou à une incapacité à " suivre le programme ".

Ce que les autres (et parfois nous-mêmes) ne comprenons pas, c'est que nous ne pouvons rien faire de bien si notre cœur n'y est pas pleinement investi. Ensuite, la difficulté électrise le projet, le transformant plus en un moteur magnétique qu'en un obstacle.

Dr Ned Hallowell a lui-même le TDAH et est le fondateur de la Centre Hallowell pour la santé cognitive et émotionnelle. Le dernier livre du Dr Hallowell est TDAH 2.0: nouvelle science et stratégies essentielles pour s'épanouir avec distraction, de l'enfance à l'âge adulte, par Edouard M. Hallowell, M.D., et John J. Ratey, M.D. Ballantine Books, une empreinte de Random House, une division de Penguin Random House LLC. Tous les droits sont réservés.

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