La récupération des troubles de l'alimentation est une série de flux et de reflux

Cela fait plus de 10 ans que j'ai fait ces premiers pas réticents et maladroits dans le processus de guérison. Mais même maintenant, après tout ce temps, la guérison des troubles de l'alimentation est toujours une série de flux et de reflux. En tant que personne qui souhaite une ligne de démarcation claire pour signaler la fin de ce chemin vers la reprise, il est frustrant qu'aucune ligne d'arrivée de ce type ne semble être en vue.

Cependant, d'après ma propre expérience, la guérison est continue, marquée par des triomphes et des échecs, des révélations et des incertitudes, des sauts en avant et des revers brutaux. Si vous êtes également frustré ou épuisé par ce cycle souvent répétitif, sachez qu'il est normal de ressentir cela. Je peux comprendre, étant donné que je suis dans cet espace mental en ce moment. Mais écoutez-moi bien: ces flux et reflux ne font pas de la reprise une cause désespérée.

Reconnaître les flux et les reflux dans le rétablissement des troubles de l'alimentation

L'expression "flux et reflux" vient du mouvement récurrent des marées océaniques. Un état de reflux est lorsque l'eau s'éloigne du rivage, et un état d'écoulement est lorsque ces niveaux d'eau augmentent à nouveau. Donc, quand il s'agit de la guérison des troubles de l'alimentation, je pense aux reflux comme aux saisons où ma motivation et ma détermination à maintenir le cap sont en forte baisse. Cependant, parce que ce modèle est circulaire, après un reflux vient le flux - une période de repousse où j'apprends de mes propres tâtonnements et réoriente mes pas sur le chemin de la guérison.

Lorsque je me sens emporté par le courant d'un reflux de la récupération, je pense qu'il est important de trouver l'équilibre entre compassion et responsabilité égales. Je fais un effort pour ne pas me faire honte ou me réprimander pour ce revers, mais je n'excuse ni ne minimise non plus l'impact néfaste de mes choix et de mes comportements. Cela peut prendre un certain temps, mais finalement, cette approche me ramène à un état de flux, afin que je puisse continuer à progresser dans une direction saine et positive. Le rétablissement des troubles de l'alimentation est une série de flux et de reflux, donc plus je reconnais cette réalité, mieux je suis équipé pour surmonter ces vagues turbulentes - vous savez, juste pour étendre la métaphore.

Respirez à travers les flux et reflux de la récupération des troubles de l'alimentation

Cette fluctuation entre les flux et les reflux peut parfois sembler émotionnellement choquante et chaotique. Donc, parce que la guérison des troubles de l'alimentation est une série de flux et de reflux, j'ai besoin d'un mécanisme d'adaptation accessible dans les moments où le chaos menace de me submerger. Je trouve que la respiration est un outil tellement efficace, et mon thérapeute m'a appris une variante appelée "tapoter et respirer". Si tu n'es pas familier avec cette technique mais que vous souhaitez l'intégrer dans votre propre processus de guérison, je vais démontrer du mieux que je peux dans la vidéo au dessous de.

Comment faites-vous face à la série de flux et de reflux dans le rétablissement des troubles de l'alimentation? Qu'est-ce qui aide à réguler vos émotions et à calmer votre état mental? D'après votre propre expérience, trouvez-vous qu'il est relativement simple de corriger le cap après un revers dans le processus de guérison, ou est-il difficile pour vous de vous recalibrer dans une direction plus saine. S'il vous plaît partager dans la section des commentaires.