L'équilibre travail-vie personnelle me protège de l'épuisement professionnel

Dans la culture de l'agitation d'aujourd'hui, nous accordons moins d'attention à l'équilibre travail-vie personnelle. Au lieu de cela, nous louons les entrepreneurs qui passent leurs moments d'éveil à faire des efforts pour réussir. Nous applaudissons ceux qui ont des concerts parallèles et célébrons la ténacité de ceux qui foncent dans leur carrière.

Dans ces situations, le travail fait pencher la balance de sorte que la vie est à peine un point sur le radar, et en les célébrant, cela suggère que c'est ce que nous devrions tous rechercher. Sinon, nous n'en faisons pas assez. Par conséquent, nous ignorons comment faire pencher la balance de l'équilibre travail-vie personnelle conduit à l'épuisement professionnel et suggérons que l'état de notre santé mentale n'a pas d'importance.

Mon déséquilibre travail-vie personnelle et mon épuisement mental

Je sais de première main comment un déséquilibre entre le travail et la vie personnelle peut accélérer mon épuisement mental. Quand j'étais dans la mi-vingtaine, j'ai décidé d'être journaliste. Je voulais écrire et raconter des histoires, et je voyais cela comme un moyen d'y parvenir financièrement tout en poursuivant mon rêve de publier un roman fantastique. Je suis allé à l'école, j'ai obtenu mon diplôme et j'ai eu la chance de décrocher un poste de journaliste dès la sortie de l'université. Quelle opportunité !

Ce travail était assorti d'un horaire de neuf à cinq, mais j'ai vite compris que même si ma journée de travail se déroulait techniquement dans ces heures, le travail ne m'a jamais vraiment quitté. Je ne pouvais pas l'éteindre. Je devais être prêt au cas où quelque chose digne d'intérêt se produisait et que je devrais peut-être me précipiter. Mon téléphone personnel était également lié à des comptes professionnels car je n'avais pas de téléphone professionnel désigné, ce qui signifie des e-mails et des notifications constants pour tout ce qui est signalé.

Être journaliste a eu un énorme impact sur ma santé mentale. J'étais constamment anxieux sur les notifications sur mon téléphone ou sur ce qui pourrait arriver dans une journée. J'avais l'impression de ne pas pouvoir vivre ma vie parce que le travail se profilait toujours en arrière-plan. Je me sentais coupable à l'idée de désactiver les notifications pour m'en éloigner et que je ne ferais pas mon travail si je le faisais.

L'épuisement professionnel était réel, et l'épuisement m'a frappé comme un camion. Cela a conduit à prendre trop de jours de maladie. Pour moi, c'était une façon de vivre incroyablement déséquilibrée.

Quand j'ai quitté ce travail en 2018, j'ai fait le post suivant sur mon Facebook: C'est si étrange. Pour le premier jour en deux ans, mon téléphone n'est pas inondé de notifications à chaque fois que je le déverrouille. C'est un peu paisible.

"En quelque sorte" était un euphémisme.

Un travail ne vaut pas l'épuisement professionnel

Ce n'est pas le seul travail où j'ai eu affaire à des problèmes d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, et je ne suis pas non plus parfaitement équilibré maintenant. Cependant, je comprends et reconnais plus facilement l'importance d'un équilibre travail-vie personnelle et comment cela me protège de l'épuisement mental.

Maintenant, pour mon actuel de neuf à cinq, j'éteins mon ordinateur de travail à exactement cinq heures à moins qu'il soit absolument nécessaire que je travaille plus tard. Je ne mets pas ma santé mentale en danger pour un emploi, et fixer ces limites m'a aidé à la protéger.

Au diable la culture Hustle, être toujours «actif» et utiliser chaque instant de veille pour faire avancer un travail ou une carrière n'est pas pour tout le monde. Si vous êtes comme moi et avez besoin de fixez-vous des limites pour vous protéger du burn-out, je dis fais-le. Votre santé mentale est importante.

Laure A. Barton est un écrivain de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Retrouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Bonnes lectures.