TDAH chez l'adulte et pratique du fonctionnement exécutif

j'ai travaillé sur mon fonctionnement exécutif (EF) pendant ma semaine de pause scolaire. Comment ai-je, plein à craquer de trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) chez l'adulte, accompli cela? Eh bien, en pratiquant les étapes de EF: planifier, organiser et seulement ensuite terminer une tâche. J'ai commencé et terminé un projet pendant la pause et je suis actuellement au milieu de mon deuxième (que je ne terminerai malheureusement pas avant un certain temps).

Comment pratiquer vos compétences de fonctionnement exécutif

Ma première tâche pendant la pause a été de peindre mes commodes. C'est une demi-photo avant/après, car j'ai omis de prendre une photo originale de la commode gauche (euh, où était mon EF alors ?). Pour peindre mes commodes, j'avais besoin d'un plan :

• Quel type de peinture, apprêt ou scellant? J'ai compris cela en cherchant des trucs en ligne! Rechercher! Nous savons tous à quel point je déteste ça, mais c'était important de le faire.
• Quelle couleur de peinture? Cela a nécessité l'aide d'une autre personne, Sarah. Il était important de se rappeler que ma tâche ne m'affecterait pas seulement.
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• Où ferais-je la peinture proprement dite? Notre appartement est un petit deux chambres rempli de meubles. J'ai dû réorganiser certaines choses pour libérer suffisamment d'espace dans le bureau pour me permettre de peindre sans en avoir partout.
• Comment m'assurer que mon appartement ne soit pas recouvert de peinture verte? Déposez un chiffon sous les objets peints. La sécurité d'abord!

Tout cela s'est passé avant même que j'aie ramené le gallon de peinture à la maison - et plus encore! J'ai dû décider de la quantité de peinture à acheter, des pinceaux ou des rouleaux à utiliser, si je voulais du nouveau matériel pour les poignées de tiroir, et bien plus encore. Ai-je voulu poncer la commode avant de peindre? Tant de choses à prévoir.

Comme beaucoup de projets, je ne l'ai pas fait à 100% tout seul. Bonne épouse, Sarah, m'a aidé tout au long du chemin. Comment a-t-elle le plus aidé? Elle m'a obligé à attendre quelques mois après que j'ai eu l'idée de commencer pour garantir que je voulais vraiment peindre les commodes et que ce n'était pas un caprice hyperactif momentané. Deuxièmement, et surtout, Sarah m'a fait accepter d'attendre pour peindre les meubles jusqu'à la fin de mon semestre à l'école. La tâche est devenue en quelque sorte une récompense et, en attendant, j'ai pu y consacrer tout mon esprit.

D'autres peuvent aider votre pratique de fonctionnement exécutif

J'ai quelques thèmes sur lesquels je continue de revenir sur ce blog: la journalisation est un must, par exemple. Un thème sur lequel je suis revenu beaucoup ces derniers temps est celui-ci: aucun homme n'est une île. Nous n'avons pas besoin de faire ce voyage seuls et de regarder toutes les belles choses que nous pouvons accomplir lorsque nous laissons les autres nous aider à travailler sur ce qui doit être travaillé - comme nos compétences EF.

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