TDAH adulte et exercice

Il y a environ deux ans, alors que je vivais encore à Boston, j'ai découvert que l'amour pour la course à pied parlait toujours. Cette chose qui les fait sortir du lit et courir tous les jours - le "high" d'un coureur. Je l'ai trouvé et j'ai adoré. Ensuite, j'ai commencé l'école de physiothérapie et j'ai perdu du temps à courir pendant des heures et des heures de travail en classe et en dehors de la classe. Il y a environ un mois, ma femme et moi avons commencé le Canapé à 5k et c'est incroyable. Pour être honnête, j'ai déjà fait le canapé à 5K. Quand je vivais à Houston, au Texas, et quand j'ai déménagé pour la première fois à Boston. Je ne l'ai cependant jamais terminé. Je suis arrivé à des points où je pouvais simplement courir et courir et courir, mais je n'ai jamais vraiment bloqué le programme. Comment est-ce que je compte le faire cette fois ?

Roulement de tambour s'il vous plaît.

Comment s'en tenir à l'exercice - même lorsque vous souffrez de TDAH chez l'adulte

1. J'ai un partenaire qui le fait avec moi cette fois. De retour à Beantown, ma femme ne pouvait pas faire d'exercice avec moi parce qu'elle travaillait pour la Boston Pride et que toutes ses heures étaient comptabilisées avec ça. Cette fois, elle et moi sommes responsables l'un envers l'autre. Cela fait une énorme différence. Quand je me sens trop fatiguée pour courir, elle me dit que ce n'est pas acceptable et nous allons quand même courir. Si je m'ennuie de courir, elle me dit d'apporter ma musique ou nous pouvons parler pendant nos courses. C'est incroyable.
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2. j'utilise un application qui suit ma progression. Pour la plupart, je suis anti-smartphone. Je n'ai pas de preuves vraiment solides pour étayer mon opinion; Je déteste juste que nous soyons tous sur nos téléphones à faire des choses tout le temps. Pendant la course, cependant, j'ai mon bracelet de sport sur mon avant-bras, mon application me dit quand courir et quand marcher et ma musique retentit chaque fois que j'en ai besoin.
3. Je rends la course aussi confortable et aussi facile que possible. Comme je viens de le dire, j'ai un brassard pour ne pas avoir à tenir mon téléphone pendant que je suis mes progrès. J'ai aussi des shorts avec des poches, donc je peux tenir mes clés de voiture et mon inhalateur. Je colle ma carte d'identité de conducteur dans le brassard de mon téléphone pour ne pas avoir à emporter tout mon portefeuille. Mon achat le plus récent était un pack de bouteilles d'eau. Il s'attache autour de ma taille (oui, un peu comme le sac banane redouté) et contient une belle bouteille d'eau. Il ne s'effondre pas beaucoup et je peux rester hydraté dans cette folle chaleur de midi du Maryland (oui, pour une raison quelconque, je continue à courir aux heures les plus chaudes de la journée - pas intelligent).

Avoir un partenaire envers qui rester responsable, avoir une application qui me montre mes progrès et ne pas lésiner sur le fait de se sentir bien et hydraté pendant la course me permettent de rester motivé et de garder mes courses suffisamment structurées pour ressentir et être à succès!

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