Le regret de la récupération de la dépendance ne doit pas conduire à une rechute

Vaincre les regrets lors du rétablissement de la toxicomanie peut sembler impossible, car lorsqu'une personne est en toxicomanie active, elle a tendance à répéter encore et encore les mêmes erreurs. J'y suis allé, je connais le culpabilité, honte et gêne qui accompagnent le regret, et je sais combien il est important de trouver un moyen de le surmonter. C’est important parce que le regret peut être un énorme obstacle à la guérison et un énorme risque de rechute. Cela m'est arrivé aussi. Je n’étais pas en mesure de gérer mes regrets et cela m’a poussé à sortir et à boire - maintes et maintes fois. Depuis lors, j'ai appris que même si le regret est douloureux, le gérer fait partie du processus de récupération et de guérison. Il est possible de surmonter les regrets de la récupération de la toxicomanie, même si ce n'est pas facile.

Comment faire face au regret dans la récupération de la toxicomanie

Ce qui suit est une liste de quelques-unes des façons de gérer correctement le regret afin qu'il n'entrave pas la récupération de la toxicomanie.

Aie conscience.

Il est important de rester ancré dans le présent; le seul jour où vous pouvez faire quelque chose, c'est aujourd'hui. Placement se concentrer sur les souvenirs négatifs, les occasions manquées ou la comparaison avec les autres n'apporte jamais de changement positif. Vous devez consciemment éviter de penser à ce qui aurait dû, pourrait se produire ou se serait produit si vous n'étiez pas devenu toxicomane ou alcoolique.

Bien qu'il soit important de rester attentif, cela ne signifie pas pour autant fermer complètement la porte à votre passé. Mais cela signifie que vous devez travailler efficacement. Dans les programmes en 12 étapes, il existe des étapes qui vous aident à le faire. Si vous n'êtes pas impliqué dans un programme en 12 étapes, parler avec un thérapeute ou un conseiller en toxicomanie vous aider à gérer votre passé et comprendre comment votre avenir peut être meilleur.

Ayez une perspective honnête.

Il est facile de se rattraper en regardant le passé et en supposant que votre vie aurait été différente sans quelques mauvaises décisions. Une perspective honnête à ce sujet peut vous aider à vous débarrasser des regrets liés au rétablissement de la toxicomanie et à révéler ce que vous avez appris de l'expérience. Vous devez être honnête pour savoir si ces quelques choix auraient vraiment changé les choses. La mémoire a-t-elle été déformée au fil du temps? Était-ce vraiment quelque chose sous votre contrôle à l'époque?

Profitez des leçons apprises.

Chaque regret dans la récupération de la toxicomanie a une leçon intégrée. Lorsque vous êtes en mesure de transformer vos regrets en leçons apprises plutôt qu'en histoire honteuse qui définit qui vous êtes, vous trouverez la tranquillité d'esprit. Apprendre de vos expériences - en particulier les mauvaises - vous aide à grandir dans la récupération et en tant que personne. Évidemment, avec quelques regrets, voir la doublure argentée est beaucoup plus difficile et peut prendre un certain temps. Mais, finalement, vous pourrez regarder en arrière et voir que vous avez appris quelque chose de précieux de l'expérience.

Faire amende honorable.

Le 8^e et 9^e les étapes des Alcooliques anonymes consistent à réparer les torts causés par votre dépendance (lorsque cela est possible). Cela signifie être responsable de l'impact que votre dépendance a eu sur les autres. Ce n’est pas une chose facile à faire, mais faire une véritable tentative de réparer les choses avec ceux que vous avez blessés rendra les regrets beaucoup plus faciles. Lorsque vous vous accrochez aux regrets, même si vous croyez qu'en les ayant, vous serez moins susceptible de les répéter, cela ne fait que vous maintenir coincé dans un état de concentration qui entravera votre guérison.

Si vous ne faites pas partie d'un groupe en 12 étapes, vous devez quand même réparer les torts causés à ceux que vous avez blessés. Vous pouvez demander à votre thérapeute ou à un autre professionnel de la toxicomanie de vous guider tout au long du processus.

Acceptez vos conséquences.

Parfois, même si vous faites de votre mieux pour réparer, vous ne pouvez tout simplement pas réparer les torts passés. Lorsque cela se produit, le regret peut devenir encore plus écrasant. Vous devez apprendre à accepter qu'il y a beaucoup de choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle et la seule chose que vous pouvez faire est d'accepter ce qui est et de passer à autre chose. S'il est important de faire l'effort d'accepter la responsabilité et de faire les choses correctement, quand vous ne le pouvez pas, vous devez passer à l'acceptation de la situation et Pardonnez-vous.

Reste positif.

Il est facile de rester coincé dans le cycle du regret et de l'apitoiement sur soi. L'esprit humain est habile à s'adapter aux habitudes. Pensez à la dernière fois que vous avez dû apprendre une nouvelle tâche. Vous avez probablement eu des difficultés les premières fois que vous l'avez tenté. Mais une fois que vous avez effectué la tâche plusieurs fois, il est devenu presque automatique de le faire. On peut en dire autant de ce que nous nous disons. Si vous regrettez continuellement dans la récupération de la toxicomanie et avez beaucoup de auto-discours négatif, il peut devenir automatique. Travailler à remplacer ces pensées par des pensées positives est une habitude qui vous aidera à vous débarrasser des regrets.

Faire face au regret dans la récupération de la dépendance

Il n'y a vraiment rien de facile dans la récupération de la toxicomanie, y compris la gestion des regrets du passé. Mais lorsque vous essayez de faire les choses ci-dessus, cela rendra les choses plus faciles et réduira le pouvoir que vos regrets ont sur votre rétablissement de la toxicomanie. La liberté que vous ressentez dans la récupération augmentera de façon exponentielle lorsque vous cessez de vivre dans le regret.

Jami DeLoe est un écrivain indépendant et blogueur de toxicomanie. Elle défend la sensibilisation à la santé mentale et le rétablissement de la toxicomanie et est elle-même une alcoolique en rétablissement. Retrouvez Jami DeLoe sur son blog, Sober Grace, Twitter, et Facebook.