Avez-vous de bonnes routines pour les troubles de l'hyperphagie boulimique ?

Les êtres humains sont des créatures d'habitude et, d'une manière ou d'une autre, nous nous retrouvons en train de passer à des routines, y compris des routines d'hyperphagie boulimique. Parfois, ces habitudes se forment sur la base d'actions positives et de conseils utiles qui continuez à vous gaver au minimum et aidez-nous tout au long de la journée. Mais, parfois, il est trop facile de s'installer dans une routine négative de trouble de l'hyperphagie boulimique, comme frénésie alimentaire hivernale, et y rester jusqu'à ce que l'habitude devienne incroyablement difficile à briser.

Quelles sont les bonnes routines de trouble de l'hyperphagie boulimique ?

Il est important de réaliser ce qu'est une bonne routine de boulimie et ce qu'est une mauvaise frénésie routine de trouble de l'alimentation est. Parfois, ce que vous pensez vous aider vous nuit en fait. Quelles sont les bonnes habitudes qui peuvent vous aider à gérer votre trouble de l'alimentation ?

• Mangez à des heures régulières. Gardez un horaire et respectez-le. N'attendez pas d'avoir faim pour manger et ne mangez pas si souvent que vous n'avez même pas faim, y compris
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  manger sans réfléchir.
• Ne sautez pas de repas. Sauter des repas semble être un excellent moyen d'éliminer certaines calories de votre journée, mais cela finit par vous laisser affamé et vous finirez probablement par ingérer les calories manquantes plus tard dans la journée.
• Concentrez-vous sur votre corps. Avez-vous faim? Vous sentez-vous rassasié? Avez-vous d'autres besoins auxquels il faut répondre ?
• Identifiez vos déclencheurs. Quels sont vos déclencheurs de troubles de l'hyperphagie boulimique? Comment pouvez-vous les éviter ou les minimiser ?
• Quel genre de nourriture voulez-vous manger? Si vous avez faim, que voulez-vous manger? Soyez conscient de vos envies et de ce qui vous satisfera. Ne vous contentez pas de manger pour manger.
• Quelles sont vos capacités d'adaptation si vous vous sentez dépassé. As tu un sanctuaire de l'hyperphagie boulimique aller à? Avez-vous accès à un endroit pour faire l'art-thérapie? Que pouvez-vous faire d'autre pour calmez-vous et détendez-vous quand vos symptômes deviennent trop importants ?

Comment puis-je transformer de mauvaises habitudes en une bonne routine de trouble de l'hyperphagie boulimique ?

Reconnaître que vous avez de mauvaises habitudes alimentaires est la première étape pour tout changer. Examinez ce que vous faites et l'impact négatif que cela a sur vous. Par exemple, allez-vous faire les courses quand vous avez faim et finissez-vous par acheter trop de nourriture et la nourriture dont vous êtes susceptible de vous gaver ?

Réfléchissez aux actions que vous entreprenez qui conduisent à des crises de boulimie et à la manière dont vous pouvez intégrer des mécanismes d'adaptation dans votre routine. Pour l'exemple de l'épicerie, essayez de faire une liste de courses et d'acheter ce que vous savez que vous voulez et dont vous avez besoin. Mangez quelque chose avant d'aller au magasin afin de diriger le chariot et non votre faim.

Les bonnes routines de trouble de l'hyperphagie boulimique sont difficiles à maintenir mais en valent la peine

Il est difficile de briser une habitude, sans parler d'une mauvaise habitude liée à un trouble de l'hyperphagie boulimique. Mais mettre en place de bonnes routines d'hyperphagie boulimique vous permettra de mieux contrôler votre trouble. Pendant la période des fêtes, il peut être particulièrement difficile de se concentrer sur sa récupération et d'avoir une routine pour tomber into vous aidera non seulement à éviter les pièges, mais aussi à mettre en place des voies positives à suivre dans le avenir.

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