Comment ai-je survécu des années sans thérapie ?

Il n'est pas surprenant que je consulte régulièrement des thérapeutes qui m'aident à gérer mon passé et mon présent. Je sais maintenant que cela peut aider mon avenir alors que je continue à guérir et à avancer dans une vie que je veux et dont j'ai besoin. Cependant, il y a eu des années où j'étais réticent à suivre une thérapie pour de nombreuses raisons et où je vivais constamment dans un état d'anxiété et de dépression.

Pourquoi je ne suis pas allé en thérapie 

Maintenant, avec le recul, je comprends pourquoi je n'allais pas régulièrement en thérapie. Plusieurs facteurs m'ont rendu la tâche difficile et, malheureusement, comme ces barrages routiers se dressaient sur mon chemin, ma vie n'est pas devenue plus facile ni meilleure. Voici quelques raisons de ma réticence:

• Manque de prestations de santé ou d'argent supplémentaire pour couvrir des séances de thérapie coûteuses
• Ne pas avoir de temps libre pour assister à des rendez-vous tout en travaillant deux emplois et en élevant des enfants 
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• Les heures de bureau du thérapeute ne correspondaient pas à mon horaire de vie 
• J'ai essayé quelques thérapeutes et je n'ai eu aucun résultat positif
• Je n'étais pas émotionnellement prêt à voir que j'avais besoin d'aide 
• J'étais dans un état dépressif où accomplir des tâches supplémentaires en plus des activités quotidiennes de base était trop pour moi

Il est facile de voir à quel point le manque de temps, d'argent et de ressources m'a empêché de rechercher le soutien dont j'avais désespérément besoin pendant cette période. Malheureusement pour moi, les choses ont dû empirer avant que je décide de trouver de l'aide pour pouvoir évoluer vers une situation meilleure.

La thérapie n'est pas une solution miracle 

Cependant, même après des années de thérapie et d'apprentissage de mes erreurs, ce n'est pas seulement un moyen de me réparer. J'avais des thérapeutes avec lesquels je ne travaillais pas bien ou qui ne m'ont pas donné les résultats ou les solutions dont j'avais besoin à ce moment-là. Maintenant, je peux voir comment la thérapie n'est pas un moyen de réparer mon moi brisé, mais plutôt de prendre ces morceaux et d'apprendre à les utiliser de manière plus positive.

Suivre une thérapie n'est généralement pas non plus une affaire ponctuelle. Un changement important de l'intérieur ou la récupération d'un traumatisme, comme la violence verbale, nécessite des soins de santé mentale et des conseils à long terme. J'ai des moments où je peux passer un mois ou plus sans parler à mon thérapeute. Alternativement, après un événement déclencheur, j'ai doublé et assisté à plusieurs sessions en seulement quelques semaines.

J'ai découvert que la thérapie ne serait pas efficace tant que je n'étais pas prête et ouverte à la guérison et au changement. Cependant, aller en thérapie m'aide parfois à réaliser les domaines de ma vie qui nécessitent plus d'attention et de concentration. Assister régulièrement à une thérapie nécessite de la vulnérabilité et la capacité de vraiment s'examiner, ce qui peut être difficile.

Au fur et à mesure que je poursuis mon parcours de guérison, j'espère qu'à chaque séance de thérapie, je m'améliorerai un peu comprendre mes pensées et mes sentiments et comment avancer sous un jour plus positif pour le avenir.

Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.