Je me concentre sur les lueurs plutôt que sur les déclencheurs dans la récupération après abus
Le voyage de guérison loin de violence verbale sera composé de nombreux éléments. Les personnes victimes de violence verbale peuvent avoir SSPT, une faible estime de soi, ou anxiété. Les actions des autres peuvent souvent créer des déclencheurs qui ramènent des émotions négatives liées aux expériences passées. Parfois, ces déclencheurs peuvent être débilitants pour les personnes qui se remettent d’une violence verbale. Cependant, le terme lueurs est récemment devenu courant parmi les personnes familiarisées avec les déclencheurs.
Que sont les lueurs dans la récupération après violence verbale ?
Les lueurs sont des éléments positifs que vous remarquez dans la vie quotidienne et qui produisent des émotions positives plutôt que négatives. Au lieu de gérer une vie sans déclencheurs, vous vous concentrez davantage sur la recherche d’expériences et de sentiments positifs. Les lueurs varient d’une personne à l’autre, mais quelques exemples peuvent être:
- Profiter de la nature, comme un arc-en-ciel ou une promenade dans les bois
- Un animal sympathique à câliner
- Odeurs réconfortantes, comme du pain cuit ou des biscuits
- Un appel téléphonique surprise d'un ami
Une fois que vous ressentez une lueur, vous pouvez se sentir plus calme, plus en sécurité et plus détendu. Ces moments privilégiés peuvent vous aider à réduire votre réaction au stress et à guérir de la violence verbale.
Vivre ma première lueur lors de ma récupération pour violence verbale
Je suis tombé accidentellement sur ma première lueur sans savoir ni comprendre de quoi il s’agissait. Je me promenais dehors avec mes chiens et quand j'ai levé les yeux, le ciel devant moi était pittoresque. Les nuages étaient blancs et duveteux sur le ciel bleu éclatant. J'ai été submergé par des sentiments de calme et paix alors que je regardais l'horizon. Je n'ai pas réalisé ce que j'avais vécu jusqu'à ce que j'en lise davantage sur les lueurs plus tard.
Une fois que j’ai reconnu les avantages que m’apportent les lueurs, j’ai commencé à me concentrer davantage sur leur recherche au lieu de faire preuve de diligence dans la gestion des déclencheurs. Bien sûr, des déclencheurs existent toujours tous les jours. La différence est que j’utilise désormais mon énergie mentale pour rechercher des éléments positifs plutôt que de chercher des déclencheurs à éviter.
Passer des déclencheurs aux lueurs tout en se remettant d'une violence verbale peut être difficile au début. Il faudra du temps pour conditionner votre cerveau à se concentrer plutôt sur les éléments positifs. Une des difficultés de mon parcours de guérison implique me recycler comme je le pense. J’ai eu du mal à changer mes schémas de pensée, mais cette tâche est devenue plus facile avec le temps.
À mesure que vous vous remettez d'une violence verbale, essayez de trouver une lueur. Vous serez peut-être surpris de voir combien d’éléments positifs vous entourent chaque jour. Cette petite tâche peut vous apporter plus de paix et de confort pendant votre guérison.
Cheryl Wozny est une écrivaine indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, notamment des ressources sur la santé mentale pour les enfants intitulées, Pourquoi ma maman est-elle si triste ? et Pourquoi mon papa est-il si malade ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et son blog.
