Trop d'anxiété pour rejoindre un groupe de soutien pour l'anxiété

Il existe de nombreux pièges en matière de gestion de l'anxiété. Par exemple, de nombreuses personnes anxieuses se sentiraient beaucoup mieux si elles pouvaient éviter complètement les déclencheurs d'anxiété. C'est simple à dire, mais plus difficile à faire. Éviter les déclencheurs d'anxiété n'est pas toujours possible. Une autre suggestion courante consiste à rejoindre un groupe de soutien. Mais que faire si une personne a trop d'anxiété pour rejoindre un groupe de soutien?

Lorsque les gens suggèrent de rejoindre un groupe de soutien, ils ne pensent souvent pas à toutes les étapes impliquées. Premièrement, une personne doit localiser un groupe de soutien qui se réunit à un moment et à un endroit convenables. Deuxièmement, l’orientation du groupe de soutien doit correspondre aux besoins de la personne. Il existe une différence entre un groupe de maladie mentale générale et un groupe de diagnostic spécifique, comme bipolaire ou dépressif. Enfin, la personne doit avoir le courage d'assister au groupe.

Partager notre anxiété avec des étrangers n'est pas facile

Les personnes atteintes de maladie mentale, y compris l'anxiété, ont souvent du mal à partager les détails de leur vie en ce qui concerne leur maladie. Souvent, ils ont essayé de partager et ont été confrontés à l'hostilité, au licenciement ou même à la discrimination - souvent appelés stigmate. En plus d'être malades, ils ont le bagage d'avoir eu des expériences désagréables avec le partage dans le passé.

Partager notre anxiété avec des étrangers n'est pas facile. Il s'agit d'un trouble anxieux; de nombreuses personnes souffrent d'anxiété pour peu ou pas de raison. Même la personne moyenne se sent gênée lorsqu'elle partage des informations personnelles dans une pièce remplie de personnes qu'elle ne connaît pas. Partager les échecs personnels, la maladie et les traumatismes n'est pas quelque chose que la plupart des gens vouloir faire, même si cela peut conduire au bien-être.

Trois étapes faciles pour participer à un groupe de soutien pour l'anxiété

Il n'y a pas de solution unique pour participer à un groupe de soutien. Tout le monde est différent et chaque ville est différente. Là où j'habite, il y a des centaines d'options par mois. J'ai des amis qui vivent dans des petites villes qui n'ont pas d'options sans conduire sur une bonne distance. Cela dit, voici mes trois étapes faciles pour assister à un groupe de soutien pour la première fois.

1. Prenez contact à l'avance. Cela peut être intimidant d'aller dans un endroit où vous ne connaissez personne. Appelez, envoyez un e-mail ou connectez-vous via les réseaux sociaux avant votre première réunion. La plupart des groupes ont des chefs qui se feront un plaisir de vous y rencontrer et de vous montrer les cordes. Cela vous aidera à vous familiariser avec le fonctionnement du groupe, ce qui vous rendra plus à l'aise.
2. Utilisez le système de jumelage. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner. De cette façon, vous connaîtrez au moins une personne dans la pièce. Même s'ils n'ont pas besoin du groupe, ils peuvent apporter le soutien moral nécessaire. (Remarque: Si votre «copain» n'a pas besoin des services du groupe, demandez à vous assurer que tout va bien. Certains groupes sont fermés aux personnes qui ne répondent pas aux exigences.)
3. Vous n'êtes pas obligé de partager lors de votre première visite - ou jamais. Dans la plupart des groupes, le plus que vous devrez dire lors de votre première réunion est bonjour et votre prénom. Et même cela est négociable. Allez et observez. Il n'y a aucune obligation de raconter votre histoire de vie lors de la première rencontre. Beaucoup de gens vont dans des groupes de soutien uniquement pour écouter. Il est important d'être dans une pièce avec d'autres personnes qui ont vécu des expériences similaires. Partagez quand vous êtes prêt.

Il est important de garder un esprit ouvert, de suivre les directives du groupe et de ne pas porter de jugement - et cela inclut de ne pas se juger soi-même. Faire quoi que ce soit pour la première fois peut être intimidant, mais cela en vaut la peine. N'oubliez pas de faire un pas à la fois. C'est un processus, et vous n'avez pas besoin de vous précipiter. Comme nous l'a appris la tortue de cette tristement célèbre histoire, gagner lentement et régulièrement la course.

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