Survivre à la stigmatisation de la santé mentale pendant l'isolement

Survivre à la stigmatisation de la santé mentale pendant l'isolement semble être une situation facile. Même avec l'isolement pendant l'épidémie de COVID-19, l'idée générale de cette pratique est que nous restons simplement à la maison et que tout va bien, mais ce n'est pas le cas pour tout le monde. Bien que le mot isolement, en particulier l'auto-isolement, donne ce sentiment d'être loin de choses nuisibles, il existe encore des opportunités pour stigmatisation de la santé mentale.

À quel genre de stigmatisation en santé mentale pouvez-vous faire face dans l'isolement?

Il existe de nombreuses façons dont la stigmatisation de la santé mentale isolée peut se manifester et prendre pied. En ce qui concerne l'isolement, il y a trois façons de le voir se concrétiser: de ceux avec qui vous êtes isolé, des médias et de vous-même.

Comme je l'ai dit, nous avons cette notion que lorsque nous sommes en auto-isolement, que nous sommes loin des autres, et donc loin des opportunités de stigmatisation. Même si nous ne sommes pas loin des autres, on suppose que nous vivons avec des personnes de soutien. Vivre avec les autres, cependant, ne signifie pas automatiquement que vous avez un réseau de soutien autour de vous.

Ensuite, il y a les médias. Je parierais que l'isolement signifie une plus grande probabilité de consommation accrue de médias, qu'ils soient traditionnels ou sociaux. Les médias sociaux, en particulier, sont un terrain fertile pour la stigmatisation de la santé mentale lorsque vous êtes isolé, même lorsque nous avons soigneusement sélectionné les flux. Les messages stigmatisants peuvent toujours passer et nous surprendre.

Et enfin, la forme de stigmatisation de la santé mentale dans l'isolement, j'ai du mal à survivre le plus: auto-stigmatisation. Cela peut arriver à tout moment, mais je trouve personnellement que je suis dans les confins des quatre mêmes murs sans la possibilité de sortir et de participer à d'autres distractions me rend particulièrement vulnérable aux leur.

Conseils pour survivre à la stigmatisation liée à la santé mentale pendant les périodes d'isolement

Il existe de nombreux conseils pour survivre à la stigmatisation de la santé mentale dans l'isolement, donc bien que je n'en partage que quelques-uns ici, je vous encourage à en explorer d'autres également.

Pour la stigmatisation provenant de ceux avec qui vous vivez, je vous recommande de vous créer un espace dans votre maison, quelque part où vous pouvez être vous-même et exister selon vos besoins. Je sais que cela peut être délicat, mais je sais pour moi qu'il est important d'avoir un endroit où être et de ne pas avoir à interagir avec les autres parfois.

Stigmatisation pour la santé mentale rencontrée dans les médias est un peu plus simple à gérer. Pour cela, il est généralement préférable de limiter son exposition. C'est quelque chose que je pratique en général simplement parce que je sais comment être sursaturé dans les médias peut avoir un impact négatif sur moi.

Ce qui laisse l'auto-stigmatisation. C'est celui que j'apprends encore à naviguer, mais l'une des façons de le combattre est de trouver d'autres moyens de me distraire de ces pensées, car sortir n'est pas une option pour le moment. Des activités telles que l'écoute de la musique, l'écriture ou, plus récente pour moi, regarder des diffusions en direct sont parfaites pour me sortir de mes pensées. Je trouve que les diffusions en direct sont fantastiques pour donner un sentiment d'interaction, même à distance.

Quelle que soit la raison de l'isolement - que vous lisiez cela pendant l'épidémie de COVID-19 ou non - il est toujours possible de survivre à la stigmatisation de la santé mentale pendant ces périodes. Au-delà de ces tactiques, n'oubliez pas qu'il y a aussi ressources en santé mentale prendre avantage de. Nous pouvons passer à travers cela.

Quels conseils avez-vous pour faire face à la stigmatisation de la santé mentale pendant l'isolement? Partagez-les dans les commentaires.

Laura Barton est une écrivaine de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.