Si vous êtes paranoïaque, votre anxiété est-elle réelle?

Si vous souffrez d'un trouble anxieux et êtes paranoïaque, votre anxiété est-elle réelle? La plupart des personnes anxieuses connaissent intimement la déclaration: «Ce n'est pas parce que vous êtes paranoïaque que les gens ne sont pas là pour vous. "On a dit aux gens autour de nous de l'expliquer, alors que nous reconnaissons pleinement notre anxiété problèmes, cela ne signifie pas que ce qui nous inquiète n'est pas digne d’anxiété. L'anxiété n'est pas seulement un trouble; après tout, cela sert un but. Mais quand vous avez un trouble anxieux et que vous êtes paranoïaque, comment décidez-vous si votre anxiété est réel?

Déterminer si l'anxiété est réelle ou non lorsque vous êtes paranoïaque est une compétence aussi nécessaire que de fermer nos portes la nuit. La plupart des gens tiennent ces compétences pour acquises, ne prêtant guère attention aux mécaniciens impliqués dans la séparation des soucis et le verrouillage d'une porte. Les personnes souffrant de troubles anxieux - des gens comme moi - doivent y réfléchir beaucoup plus. L'objectif est le même pour les deux parties, mais les étapes pour y parvenir sont très différentes.

Anxiété réelle et paranoïa: séparer l'anxiété positive de l'anxiété négative

Il est crucial de séparer l'anxiété positive de l'anxiété négative, car vous ne voulez pas ignorer les signaux d'alerte naturels de votre corps. Mais nous devons également reconnaître que notre corps ne nous donne pas toujours des informations précises.

Aux fins de cet article, nous allons appeler l'anxiété qui sert un objectif «anxiété positive» et l'anxiété qui ne sert à rien «l'anxiété négative». Un exemple d'anxiété positive serait ce que je ressens lorsque je conduis en mauvais état temps. Un exemple d'anxiété négative serait si je pensais que le facteur ne se souciait pas de moi.

La première étape pour déterminer si l'anxiété est réelle lorsque vous êtes paranoïaque est d'arrêter et d'analyser ce qui cause l'anxiété. Nous devons être en mesure de réduire cela à quelque chose. Si nous ressentons de l'anxiété et qu'il n'y a pas de cause évidente, il y a fort à parier que nous n'avons rien qui mérite d'être inquiété. Se sentir inquiet pour rien est la définition d'un trouble anxieux et de la paranoïa. Si une cause discernable est présente, alors nous passons à l'étape suivante: Pourquoi?

Pourquoi cela nous inquiète-t-il? S'inquiéter à ce sujet sert-il à quelque chose? Dans l'exemple des intempéries, le pourquoi est "donc nous allons ralentir et conduire plus prudemment". C'est une très bonne raison de s'inquiéter.

Sans une telle bonne raison, l'anxiété n'a pas de raison d'être. Bien sûr, cela ne fait pas disparaître l'anxiété comme par magie, mais cela peut aider à démarrer le processus de dépassement. C'est là qu'il est bon de tirer sur d'autres les stratégies d'adaptation nous avons appris dans ce blog.

L'anxiété est un gros problème et implique généralement une solution à plusieurs volets. J'ai appris au fil des ans que ce n'est pas Célibataire compétences d'adaptation qui me permettent d'avancer, mais la mise en œuvre réussie de plusieurs les habiletés d'adaptation et l'une d'entre elles est d'être paranoïaque mais de déterminer si mon anxiété est réellement réelle.

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