Anxiété et gestion des regrets face aux opportunités perdues

Votre anxiété vous a-t-elle déjà fait dire « non » à une opportunité à laquelle vous vouliez dire « oui » ?

Vous n'êtes pas seul si vous avez déjà fait cela. Le plus souvent, mon anxiété m'empêche de dire "oui" aux opportunités qui m'intéressent. Alors que je ressens un sentiment de soulagement lorsque je dis « non », je commence bientôt à ressentir des sentiments de regret.

Faire face au regret d'avoir perdu des opportunités professionnelles, académiques et romantiques peut être difficile. Le regret est extrêmement douloureux et peut vous empêcher d'être heureux dans le moment présent. Il est normal de ressentir des regrets et il existe de nombreuses techniques d'adaptation pour y faire face.

Faire face aux sentiments de regret

De retour au lycée, j'ai été choisi pour prononcer un discours d'adieu pour mon diplôme d'études secondaires. Alors que j'ai dit oui lorsqu'on m'a demandé, j'ai reculé à la toute dernière minute avant que mon nom ne soit annoncé sur scène. Ma peur a eu raison de moi. Pendant très longtemps, j'ai regretté d'avoir refusé cette opportunité. Voici comment j'ai fait face au regret:

1. Apprendre à me pardonner. Je suis généralement extrêmement dur envers moi-même pour avoir dit non à des opportunités. Cela provoque beaucoup d'agitation intérieure qui me fait me détester. Pour faire face à cela, j'essaie de me pardonner. Sachant que la suppression de mes sentiments est nocive à long terme, je me laisse ressentir le chagrin, la déception et la culpabilité. Je réfléchis alors activement à la raison pour laquelle j'ai évité l'opportunité d'identifier ma peur fondamentale. Cela m'aide à connaître les choses sur lesquelles je dois travailler, afin que je puisse avancer au lieu de m'attarder trop longtemps sur le passé.
2. Je me parle avec la même compassion que je donne aux autres. L'intimidateur dans mon esprit, mon anxiété, me dit que je suis bon à rien et que je suis faible pour laisser passer des opportunités. Cependant, si mes amis sont confrontés à des situations similaires, je suis plus compatissant envers eux. Par exemple, si mon ami est bouleversé par des opportunités manquées, je lui dirais "Une opportunité manquée ne vous définit pas. Tu es incroyable et je sais que de nombreuses opportunités se présenteront à toi dans le futur." J'essaie de me parler comme je parlerais à un ami.
3. Me rappelant que d'autres opportunités sont en magasin. Je me rappelle que perdre une opportunité ne signifie pas que c'est la fin du monde. Quand une porte se ferme, une autre s'ouvre toujours. Bien que j'aie perdu l'occasion de faire un discours d'adieu au lycée, j'ai eu beaucoup d'occasions de parler en public lorsque j'étais à l'université.

Si vous avez déjà raté des opportunités à cause de votre anxiété, sachez que cela ne vous définit pas.