Reconnaître les progrès dans la récupération du SSPT pour favoriser une guérison ultérieure

Il ne fait aucun doute qu'il est souvent difficile de reconnaître les progrès réalisés dans la récupération du trouble de stress post-traumatique (SSPT). Le symptômes du SSPT peut être écrasante et sembler sans fin. Plusieurs fois, dans ma propre guérison du SSPT, j'ai l'impression que c'est un pas en avant, deux pas en arrière - et je me concentre généralement sur les deux pas en arrière. Mais quand je choisis en fait de regarder le pas en avant à la place, je trouve que je un m faire des progrès, et qu'il est important de reconnaître les progrès dans la récupération du SSPT.

Pourquoi nous devons reconnaître les progrès dans la récupération du SSPT

Quand je regarde les choses que j'ai perdues ou qui m'ont été enlevées à cause de la traumatisme qui a causé mon SSPT, c'est une longue liste. Ce n'est pas étonnant, car subir le traumatisme du viol et de la maltraitance n'est pas seulement physiquement dommageable, mais aussi émotionnellement et spirituellement préjudiciable. Cela m'a privé de beaucoup de choses dont je sais maintenant que j'ai besoin pour me sentir entière, en bonne santé et heureuse. Des choses comme

Depuis que je suis en convalescence, cependant, je constate que je reconstruis ces choses, petit à petit. La thérapie, l'éducation, le soutien des proches et des pairs et l'aide aux soins personnels rendent cette reconstruction possible, mais, De plus, je pense que l'un des plus grands facteurs positifs est de pouvoir reconnaître quand j'ai fait des progrès dans mon Récupération du SSPT. Lorsque je me concentre sur les pas que je fais dans la bonne direction, et non sur les revers, j'ajoute des morceaux dans les parties de moi qui ont été perdues. Pour moi, c'est la récupération.

Comment reconnaître les progrès dans la récupération du SSPT

Même si les avantages de reconnaître les progrès dans la récupération du SSPT sont énormes, j'admets que ce n'est pas toujours facile à faire. Parfois, quand j'ai un revers, j'ai l'impression d'être de retour à la case départ, mais il y a certaines choses que j'essaie de faire pour me rappeler que ce n'est pas le cas.

• Je me dis la vérité. Une chose qu'on m'a suggérée de faire quand je me sens déprimé, c'est d'écrire une liste des choses que j'ai bien faites ce jour-là. Peu importe qu'il soit grand ou petit, le simple fait de reconnaître que, malgré un barrage routier, j'étais encore capable de bien faire certaines choses, me montre que j'avance toujours dans la bonne direction.
• Je regarde en arrière. Lorsque je prends le temps de réfléchir à la façon dont j'aurais réagi (ou pas réagi, si je venais d'arrêter) à mon revers actuel, plus tôt dans mon rétablissement, je me rends compte que je suis plus fort et plus résistant à présent.
• J'arrête de minimiser. Parfois, je suis enclin à minimiser mes progrès. Je pense ou je dis: « J'ai bien géré ça, mais j'aurais dû.. ." Lorsque je suis capable d'éliminer le "mais" et de me concentrer uniquement sur le positif, je peux voir des progrès.
• J'exprime ma gratitude. C'est difficile à faire au milieu d'un défi à mon rétablissement, mais je sais que cela fonctionne. Lorsque je suis dans une situation inconfortable ou désagréable, mon parrain des Alcooliques anonymes me rappelle souvent de réfléchir ou d'écrire ce que je suis reconnaissant pour ce moment. La première chose qui me vient généralement à l'esprit est "C'est nul", parce qu'il est difficile de trouver de la gratitude quand je traverse une crise personnelle. Mais quand je le fais, honnêtement et de manière réfléchie, je me sens toujours mieux après et je peux reconnaître que mon rétablissement progresse.
• J'écoute les commentaires. Quand tout le reste échoue, j'écoute les autres. Souvent, il est plus facile pour les autres de reconnaître les progrès que je fais dans la guérison du SSPT que pour moi. Mon mari, en particulier, est capable de voir quand je gère une situation de manière plus saine que je ne l'aurais fait par le passé. Quand il dit quelque chose comme: « Il y a quelques années à peine, ça t'aurait fait tourner en rond pendant des jours, et aujourd'hui tu as géré ça sans y penser », je le prends à cœur. C'est du progrès.

La prochaine fois que vous aurez l'impression d'avoir fait un pas en avant et deux pas en arrière, n'oubliez pas de vous concentrer sur le pas en avant. Célébrez vos progrès dans la récupération du SSPT - cela engendre plus de progrès.

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Jami DeLoe est un écrivain indépendant et un blogueur sur la toxicomanie. Elle défend la sensibilisation à la santé mentale et le rétablissement de la toxicomanie et est elle-même une alcoolique en convalescence. Retrouvez Jami DeLoe sur son blog, Grâce sobre, Twitter, et Facebook.