Les podcasts m'aident à faire taire la stigmatisation liée à la santé mentale

En avril de l'année dernière, alors que le monde commençait tout juste à se rouvrir, je vivais les sombres retombées d'une rupture traumatisante. Tout comme lorsque j'étais au plus bas, luttant contre la dépression plus tard cet été-là, je cherchais constamment des moyens d'oublier. L'une de mes façons préférées d'y parvenir était de durer longtemps, et je veux dire longue, des promenades. Je mettais mes chaussures, descendais les escaliers de mon appartement et marchais. Parfois trois milles, parfois cinq et neuf ou dix les mauvais jours.

Vous dites peut-être: « Vous pouvez avoir chemin pires habitudes que de faire une promenade de dix milles », et cette hypothèse serait tout à fait correcte. Cependant, le problème avec mes promenades impromptues et excessives était que je ne faisais pas face à mes sentiments, je les fuyais - ou plutôt je marchais - loin d'eux.

Pour être juste, ce n'est que rétrospectivement que j'ai pu arriver à cette conclusion. Pendant ma rupture, j'essayais juste de m'en sortir. C'était ce dont j'avais besoin à l'époque et je ne peux ni ne veux me faire honte pour cela. Cependant, aborder la situation d'un point de vue nouveau et guéri m'a permis de voir comment j'aurais pu mieux nourrir mon esprit et mon âme pendant cette période. L'un de ces moyens - et mon obsession actuelle - consiste à écouter des podcasts.

L'intégration de podcasts dans ma routine a changé la donne 

Maintenant, quand je fais de longues promenades, je m'assure d'avoir mon podcast préféré sur le bien-être mental. Non seulement je récolte les fruits physiques de la marche et du mouvement, mais j'exerce également mon esprit en même temps. Écouter du contenu qui embrasse les nuances de la santé mentale et démantèle la stigmatisation associée a honnêtement changé la vie. J'ai remarqué un profond changement d'humeur après dix, voire cinq minutes de pratique de cette routine.

Conseils pour trouver des podcasts qui vous parlent

Il peut être difficile de trouver un podcast qui retienne votre attention et qui soit éducatif. Il a fallu écouter quelques créateurs de contenu différents pour trouver les personnes dont les messages me parlaient personnellement. Par expérience, je peux partager quelques conseils lorsqu'il s'agit de trouver un podcast souhaitable :

• Rechercher quelqu'un avec des valeurs fondamentales similaires
• Faites attention au message et au ton de la livraison
• Demandez: Est-ce que ce contenu avec lequel je souhaite interagir quotidiennement ?
• Être patient
• Être ouvert aux personnes d'origines et/ou de genres différents

Les podcasts sont un excellent ajout à une routine de bien-être existante

Les podcasts, associés à d'autres pratiques de bien-être mental telles que la méditation et bien sûr la lecture de blogs, m'ont énormément aidé dans mon parcours de santé mentale. Je me sens moins seul dans ma lutte lorsque je m'identifie aux autres qui diffusent le même message que moi concernant la stigmatisation persistante liée à la santé mentale. Il peut être épuisant de mener cette bataille par nous-mêmes, alors je vous exhorte à trouver une communauté qui partage vos convictions. Si vous n'êtes toujours pas convaincu, la meilleure partie de l'écoute de podcasts est sans doute qu'elle permet le multitâche. Ainsi, la prochaine fois que vous vous rendrez au travail en voiture, préparerez le dîner ou plierez du linge, lancerez un podcast, vous aimerez peut-être le résultat.