Merci, anxiété: la phrase qui m'a appris à m'aimer

Depuis que j'ai reçu un diagnostic de trouble d'anxiété sociale, j'ai toujours perçu mon anxiété comme une brute et comme mon pire ennemi. Je détestais lutter contre l'anxiété et je ne voulais rien de plus que m'en débarrasser. Pourquoi ne le ferais-je pas? Après tout, mon anxiété m'avait volé de nombreuses opportunités et expériences que j'aurais pu vivre si cela n'avait pas rendu mes interactions sociales quotidiennes si difficiles. Cependant, tout cela a changé lorsque j'ai appris à reconnaître la manière dont mon anxiété m'avait aidé et que j'ai commencé à exprimer ma gratitude envers mon anxiété.

Comment pratiquer la gratitude m'aide à faire face à l'anxiété

Être reconnaissant d'avoir un trouble anxieux peut sembler un concept étrange, cependant, cela m'a aidé à faire face à l'anxiété. Voici comment je l'ai fait:

1. J'ai remercié l'anxiété de m'avoir aidé à survivre. Pendant la thérapie, j'ai appris que l'anxiété est le mécanisme de survie de mon corps. Mon thérapeute m'a présenté une technique pour m'aider à gérer la haine de soi qui découle de la lutte contre l'anxiété. Je devais dire "Merci l'anxiété de me protéger" comme un moyen de reconnaître que l'anxiété existe pour me protéger. Bien que cette technique puisse ou non fonctionner pour tout le monde (les techniques de thérapie ne sont pas universelles), elle fonctionne certainement pour moi.

2. J'ai réalisé que l'anxiété m'avait doté de nombreuses compétences dont je suis reconnaissant. Alors que mon anxiété m'a fait passer beaucoup de temps enfermé dans ma chambre, cela m'a appris à profiter de ma propre compagnie. Cela m'a appris à vivre seul et à être indépendant - une compétence de vie importante que je suis fier d'avoir maîtrisée. Alors que mon anxiété m'a fait répéter et répéter ma présentation et mes discours des mois à l'avance, j'ai fait un excellent travail à cause de toute la pratique que j'avais. Alors que mon anxiété me faisait craindre l'échec, cette peur m'a poussé à travailler dur et m'a appris à donner le meilleur de moi-même dans tout ce que j'entreprends. Alors que mon anxiété m'a fait trop réfléchir à mes mots une centaine de fois avant de les dire à quelqu'un, cela a fait de moi une personne gentille et prévenante qui fait toujours attention à ses mots.

3. J'ai réalisé que je ne me débarrasserai jamais complètement de l'anxiété et j'ai décidé de faire la paix avec elle. Pendant la thérapie, j'ai appris que l'anxiété est le système d'alarme de mon corps lorsqu'il perçoit un danger. Il n'y a aucun moyen pour moi de me débarrasser "complètement" de mon anxiété car elle existe pour me protéger. L'anxiété en quantité saine est bonne, mais quand elle commence à interférer avec la vie quotidienne, c'est à ce moment-là qu'elle devient un problème. Bien que je puisse travailler à réduire les parties débilitantes de l'anxiété grâce à la thérapie, je ne peux pas m'en débarrasser complètement. Sachant cela, je pratique la gratitude pour m'aider à faire la paix avec l'anxiété car elle fera toujours partie de moi.

Ne vous méprenez pas. Bien que j'exprime ma gratitude pour l'anxiété et que j'en regarde les bons côtés, il y a encore des jours où je déteste avoir de l'anxiété. J'ai une relation amour-haine avec l'anxiété. Cependant, montrer un peu de gratitude de temps en temps en disant "Merci, l'anxiété" m'aide à y faire face et m'aide à m'aimer un peu plus.