Quand l'anxiété vous pousse à avoir du mal à accepter des compliments

"Wow, tu es si jolie dans cette robe." -- Des compliments comme ceux-ci sont difficiles à accepter lorsque vous êtes anxieux.

Était-ce un compliment? Était-ce du sarcasme? Le pensent-ils réellement? Était-ce un compliment sincère ou se sentaient-ils obligés de le dire en ami ?

Accepter des compliments est quelque chose avec lequel j'ai toujours lutté en tant que personne anxieuse. Mon anxiété me fait remettre en question chaque compliment que je reçois.

J'ai réalisé que la raison pour laquelle j'ai du mal à accepter un compliment, c'est parce que le compliment n'est pas conforme à mes convictions personnelles. Si quelqu'un m'appelle jolie, je ne peux pas accepter cela comme un compliment sincère car personnellement, je ne pense pas que je suis belle. Si quelqu'un me dit qu'il croit en moi et en ma capacité à réaliser mes rêves, je ne peux pas accepter cela comme un compliment sincère car personnellement, je ne crois pas en moi.

Comment j'apprends à accepter les compliments en tant que personne anxieuse

En tant que personne souffrant d'anxiété sociale, je lutte contre une faible estime de soi. Quand je ne me vois pas sous un jour positif, je suis incapable de le croire si quelqu'un d'autre le fait. Cependant, j'apprends à accepter les compliments. Voici comment je procède :

1. Je pratique l'auto-compassion. J'apprends à être compatissant envers moi-même. Mon anxiété sociale me rend extrêmement dur avec moi-même si je ne réussis pas bien dans les situations sociales. Cela m'amène à penser de manière critique envers moi-même. Cependant, j'apprends à me couper un peu de mou. Si mon anxiété sociale me dit que j'ai foiré, je me dis "J'ai le droit de me tromper. C'est ce qui me rend humain." Cela m'aide à développer l'estime de soi.
2. Je me félicite. Chaque fois que j'accomplis quelque chose ou que je fais quelque chose dont je suis fier, je le reconnais et je me félicite. Dans le passé, j'avais l'habitude d'être mal à l'aise de me féliciter parce que je crois que cela me rendrait arrogant. Cependant, tant que je ne serai pas à l'aise de me féliciter, je ne serai jamais à l'aise d'entendre les louanges de quelqu'un d'autre. J'apprends à célébrer mes petites victoires, soit avec ma famille, soit en le reconnaissant moi-même.
3. J'accepte gracieusement le compliment. Comme j'ai du mal à accepter les compliments, je ne sais généralement pas comment réagir quand quelqu'un me fait un compliment. Si quelqu'un me dit "Tu es tellement doué pour l'écriture", je me dis généralement "Tout le monde peut écrire". Je n'ai pas de talent." Au lieu de trop ruminer sur l'authenticité du compliment, je réponds immédiatement par "Merci" ou "Merci". Cela signifie beaucoup venant de vous." En répondant immédiatement, je ne minimise pas le compliment.