Que dois-je faire lorsque les stratégies d'adaptation en santé mentale ne fonctionnent pas ?

Rechercher ou poser des questions sur les stratégies d'adaptation en matière de santé mentale fait apparaître des suggestions assez régulières, qui incluent des choses comme la méditation, journalisation, l'exercice et les soins personnels. Mais que faire lorsque les stratégies choisies pour faire face luttes de santé mentale ne travaille plus? Il pourrait être facile de tomber dans pensées auto-stigmatisantes de la façon dont vous devez être vraiment « foiré » ou au-delà de l'aide, mais voici pourquoi vous devriez reconsidérer cette ligne de pensée.

Mes façons de faire face aux luttes de santé mentale ne fonctionnent pas

Oui, vous avez bien lu: mes stratégies d'adaptation en matière de santé mentale ne fonctionnent pas. Malgré les outils et les connaissances que j'ai à ma disposition, en ce moment, il m'est difficile de soulager les symptômes que je ressens liés à mon la dépression en particulier et dans une certaine mesure mon anxiété.

L'une des stratégies est quelque chose que je recommande fréquemment, mais qui a depuis longtemps perdu son efficacité sur moi, et c'est la journalisation. À l'époque où j'essayais pour la première fois de calmer le chaos dans mon esprit et de maîtriser mes problèmes de santé mentale, la tenue d'un journal était super utile pour prendre le désordre dans ma tête et le trier sur papier de manière à ce que je puisse mariner et faire sens de.

Cette stratégie, cependant, ne fonctionne plus pour moi parce que j'ai bien dépassé le stade d'essayer de trier mes pensées pour avoir une emprise sur leur compréhension. Je suis au point où je dois m'occuper activement de les combattre.

Une autre stratégie que j'ai soulignée précédemment est l'exercice. Pour moi, c'était un moyen utile de fermer mon esprit et de me concentrer sur les mouvements de mon corps. Cela m'a donné la paix et la tranquillité pendant les 30 minutes ou l'heure ou aussi longtemps que j'étais dans le gymnase. Même si mon esprit s'éteint encore dans une certaine mesure, je ne le trouve pas aussi soulagé qu'à l'époque.

Utilisez des stratégies d'adaptation en santé mentale qui correspondent à vos besoins actuels

Alors qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie-t-il que je suis encore plus brisé que lorsque j'ai commencé? Cela signifie-t-il que je suis, comme je l'ai mentionné au début, vraiment "fâché"? Non pas du tout. Cela signifie simplement que je dois utiliser différentes stratégies d'adaptation en matière de santé mentale, celles qui correspondent à mes besoins pour l'endroit où je me trouve actuellement.

Ce n'est pas grave si quelque chose qui a fait des merveilles a perdu de sa puissance ou de son lustre. Ce n'est pas grave si quelque chose qui fonctionne très bien pour un ami ou un inconnu sur Internet ne fonctionne pas pour vous. Bien que la recherche de stratégies d'adaptation en santé mentale puisse faire apparaître une liste commune de suggestions, cette liste n'est pas exhaustive ni unique.

Sauter immédiatement à monologue intérieur négatif est une voie rapide vers l'autostigmatisation en matière de santé mentale si vous n'y êtes pas déjà. Même moi, je dois parfois me rappeler que c'est normal que la méditation n'ait jamais fonctionné pour moi et que mes anciennes stratégies que j'aimais ont fait long feu. L'autostigmatisation n'est qu'un autre poids dont je n'ai pas besoin pendant mon voyage. Ainsi, au lieu de se pencher sur le pensées négatives, je vais me battre et trouver de nouvelles stratégies d'adaptation à essayer.

Laure A. Barton est un écrivain de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Retrouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Bonnes lectures.