Comment réagir à la stigmatisation liée à la santé mentale si vous êtes frustré

Bien que je comprenne l'énorme quantité de frustration qui découle de la réponse à la stigmatisation liée à la santé mentale, je pense également qu'il y a deux façons de gérer l'irritation. Une façon est de se fâcher, de s'énerver et de commencer à lancer des noms, des menaces et des sarcasmes comme s'il n'y avait pas de lendemain. L'autre est d'aborder ces stigmatiseurs avec la tête froide et les faits, et de savoir quand se désengager. Dans le monde d'Internet, il est assez facile d'utiliser le premier, mais dans ce blog, je vais expliquer pourquoi je pense que le second est un moyen beaucoup plus efficace de répondre à la stigmatisation liée à la santé mentale.

Réponses à la stigmatisation en santé mentale

J'écris ce vendredi, au milieu de la tempête de controverses alors que le kick boxeur Ander Tate publie sur Twitter, affirmant la dépression n'est pas réelle et ceux qui prétendent être déprimés ne sont que des gens tristes, gros, fauchés et paresseux qui doivent faire plus d'efforts pour réussir leur vie.

Malgré les personnes souffrant de dépression qui lui expliquent leur situation, malgré les personnes qui publient des exemples de personnes riches, en forme, actives et heureuses qui souffrent de dépression, malgré tout preuve de l'existence de la dépression, il maintient toujours, et même défend, que la dépression n'est pas réelle.

Il y a eu pendant ce temps, cependant, des gens qui ont eu recours à l'appeler des noms et il a posté qu'il avait même des gens qui lui avaient lancé des menaces de mort (bien que je n'aie rien vu de tout cela moi-même). Ce ne sont pas le type de réactions que je tolère pour deux raisons.

Premièrement, les menaces de mort ne sont jamais acceptables, et non plus intimidation ou injures. Ce n'est pas parce que vous pensez que vous êtes du bon côté de l'argument que vous êtes justifié d'appeler quelqu'un par un nom. Oui, ce qu'il dit est ignoble, toxique et dangereux pour les personnes vivant avec la dépression qui peut-être trop peur de demander de l'aide, mais cela ne justifie pas d'intimider quelqu'un d'autre en réponse à la stigmatisation liée à la santé mentale.

Deuxièmement, cela ne représente rien d'autre qu'un argument, renforçant sa conviction que les personnes qui prétendent que la dépression existe sont irrationnelles et pleurnichardes, ou probablement les deux.

Conseils pour répondre à la stigmatisation liée à la santé mentale en ligne

1. Reste calme. Comme je l'ai dit plus haut, se déformer ne fait qu'alimenter leur conviction que votre point de vue est irrationnel. Entrer avec une tête froide (plus facile à dire qu'à faire, je sais) et l'aborder comme une conversation civile (même si cette civilité n'est qu'à sens unique) vous servira finalement mieux à la fin.
2. Ne recourez pas aux injures ou aux menaces. Même si ce que la personne dit est la chose la plus vile et la plus toxique que vous ayez jamais lue ou entendue dans votre vie, résistez à l'envie de nommer un appel en réponse à la stigmatisation liée à la santé mentale. Faire cela met immédiatement la personne sur la défensive et elle est moins susceptible de vous entendre par la suite. Encore une fois, ce conseil concerne également l'intimidation. Intimider quelqu'un simplement parce qu'il est une personne horrible ne justifie pas l'intimidation. Nous pouvons contrôler nos émotions même quand nous sommes frustrés et blessés.
3. Utilisez des faits, même en citant des sources si vous le pouvez. Certaines personnes sont plus réactives si elles peuvent voir où vous obtenez vos informations. Tout le monde ne répondra pas à cela, mais certaines personnes l'apprécieront (À qui faire confiance pour obtenir des renseignements sur la maladie mentale).
4. Sachez quand vous désengager. Certaines personnes ne le font tout simplement pas ou refusent de l'obtenir. Quand il est temps de se dégager d'une dispute improductive, nous devons accepter cela et passer à quelque chose de plus productif, comme le conseil suivant.
5. Tendez la main à ceux qui pourraient être en difficulté. Si vous voyez des personnes qui semblent avoir été négativement affectées par ce que quelqu'un a dit, contactez-les et faites-leur savoir que vous voir leur douleur, ce qu'ils vivent est valable, et que ce que le stigmatiseur a dit est une ignorance qui ne devrait pas être écoutée. Pointez-les vers ressources ou une ligne d'assistance téléphonique en santé mentale si nécessaire.

Citations

Taté, A. [Cobrater]. (2017, 07 septembre). La dépression n'est pas réelle. Vous vous sentez triste, vous passez à autre chose. Vous serez toujours déprimé si votre vie est déprimante. Changes le. Fil de discussion. [Tweet]. Extrait de https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

Laure A. Barton est un écrivain de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Retrouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Bonnes lectures.