Faire des choses difficiles: aider votre enfant anxieux atteint de TDAH

Q: « Mon enfant anxieux s'inquiète souvent de ne pas pouvoir gérer des situations nouvelles ou difficiles. Comment puis-je la convaincre du contraire? »

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Anxiété est bon pour nous faire croire que nous ne pouvons pas gérer ce qui nous arrive. La meilleure façon de convaincre votre enfant qu'elle peut faire des choses difficiles n'est pas en lui disant, mais en lui montrant.

1. Quoi Peut Vous manipulez?

Ce que « montrer » signifie dépendra de la situation, mais cela signifiera presque toujours diviser la situation ou la tâche apparemment insurmontable en plus petites parties. Supposons que votre enfant est rempli d'anxiété au sujet d'un essai qui est dû. Elle pourrait se dire qu'elle ne pourra jamais terminer le devoir. Mais les essais sont constitués de paragraphes, eux-mêmes constitués de phrases. Et ces phrases sont composées de mots et de lettres. Nous voulons déplacer l'attention de votre enfant du haut de la colline vers toutes les petites mais importantes étapes nécessaires pour y arriver.

[Faites cet auto-test: votre enfant pourrait-il être anxieux ?]

Nous tenons également à souligner que toutes les étapes ne doivent pas être parfaites. Peut-elle taper/écrire son nom en haut de la page? Peut-elle créer quelque chose d'un contour? Peut-elle écrire la première phrase bâclée? L'essai va bientôt s'assembler sous ses yeux.

2.Qu'avez-vous accompli ?

C'est aussi une bonne idée de rappeler à votre enfant les choses qu'il fait avec succès maintenant qu'il a dû apprendre à partir de zéro. (L'anxiété nous fait oublier nos succès mais nous rappelle chaque échec.) Un diagramme de Venn fonctionne bien pour ce visuel.

Énumérez les réussites – comme apprendre à lire, à faire du vélo à deux roues, à jouer à un jeu vidéo, etc. – dans le cercle de droite. Utilisez un stylo pour ces compétences afin de souligner la permanence. Dans le cercle tout à gauche, utilisez des notes autocollantes (elles mettent l'accent sur l'impermanence) pour écrire des choses difficiles. Ensuite, déplacez ces notes autocollantes vers le milieu - la section "apprentissage". Une fois que votre enfant se sent bien, il peut déplacer cette compétence vers la section réussite.

3. Il y a encore de l'anxiété !

Extérioriser l'anxiété et ses « sbires » peut également aider votre enfant à se détacher des pensées anxieuses et à reconnaître ses nombreuses formes. Dans son cas, "Permanent Paula", l'un des hommes de main de l'anxiété, l'entraîne dans le piège de la pensée "Je ne pourrai jamais faire ça.

[Lire: Libérez-vous de vos croyances limitantes – un guide pour les adolescents atteints de TDAH]

4. Portez un ton de confiance

Assurez-vous de valider les sentiments de votre enfant et l'effet réel que les pensées anxieuses ont sur lui. En même temps, exprimez votre confiance en sa capacité à gérer ses peurs et à vivre avec un malaise. Si elle est nerveuse à l'idée d'aller à l'école parce que x, y ou z pourrait se produire, vous pouvez dire: « Ouais, ça a l'air si difficile. Et l'anxiété ne facilite pas les choses, je le sais. Mais tu me dis comment se passe ta journée d'école quand tu rentres à la maison, d'accord? »

Enfant anxieux faisant des choses difficiles: prochaines étapes

• Téléchargement Gratuit:Exercices de pleine conscience faciles pour les enfants atteints de TDAH
• Lire: Et si vous activiez l'anxiété de votre enfant ?
• Lire: 5 façons de recadrer l'anxiété de votre adolescent inquiet

Le contenu de cet article est dérivé, en partie, du webinaire ADDitude ADHD Experts intitulé "Anxiété chez les enfants: signes négligés et soutiens efficaces« [Video Replay & Podcast #401] », avec Caroline Buzanko, Ph. D., diffusé le 19 mai 2022.

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