Comment passer les vacances avec le TDAH et éviter l'épuisement professionnel

Le TDAH apporte créativité, spontanéité et générosité, qui peuvent enrichir n'importe quelle saison. Pendant les vacances, cela peut également entraîner la perte de cartes ou vous faire oublier ce repas-partage scolaire jusqu'à ce que votre enfant vous demande ce que vous apportez - quelques minutes avant l'événement.

Nous avons demandé ADDitude lecteurs comment leurs symptômes se manifestent à cette période de l'année et comment ils traversent la saison des fêtes avec un minimum d'épuisement professionnel. Lisez leurs réponses et dites-nous comment vous faites fonctionner la saison dans la section Commentaires ci-dessous.

Hyperfocus et perfectionnisme de vacances

"Je fais des cartes de Noël faites à la main qui ne sont jamais envoyées. Je me débrouille généralement en essayant de faire en sorte que tout soit parfait. Il n'y a jamais assez de temps et je finis par être vraiment déçu de moi-même. — Janet

“Je suis tellement excité par les cadeaux et je finis par dépenser beaucoup trop d'argent

(et je suis terrible avec l'argent tel qu'il est). De plus, je ne les achète pas souvent à temps, donc les cadeaux de janvier sont une chose. —Izzy, Angleterre

"Je recherche les intérêts de chacun et j'essaie de faire des cadeaux aussi parfaits et personnels que possible. Je finis par être déçu si je ne parviens pas à obtenir le cadeau parfait pour quelqu'un, surtout si ce cadeau n'existe pas ou est bien en dehors de mon budget.–Charlotte, Royaume-Uni

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Submersion saisonnière et épuisement professionnel

«Généralement comme submergé. J'ai toutes les idées mais aucune de l'initiative.” —Liz, Missouri

«Je suis toujours débordé, dispersé et trop fatigué pour vraiment profiter de la saison. Il n'y a plus d'énergie mentale pour la créativité, la spontanéité ou la générosité.” — Amy, Virginie

"Le TDAH apparaît pendant les vacances comme anxiété de procrastination. Beaucoup de courses, se laisser distraire dans les magasins et emballer les cadeaux en retard. —Kaleigh, Massachusetts

"Comme un maman avec TDAH, Noël et Thanksgiving sont souvent accablants en raison de la longue liste de choses à faire. Planifier six à huit semaines à l'avance semble exagéré, mais c'est peut-être le seul moyen pour moi de pouvoir profiter de la saison des fêtes sans me sentir totalement stressé. — Joy, Caroline du Nord

[Lire: Comment éviter les drames familiaux et l'ignorance du TDAH en cette saison des Fêtes]

S'épanouir pendant les vacances

“Je m'épanouis pendant le rythme effréné des vacances. Mon humeur est plus heureuse et je m'épanouis. — Helen, Californie

"Je suis le décorateur de la famille et je reçois complètement immergé dans la création de décorations de Noël magiques pour les membres de ma famille. — Leslie, Michigan

Mésaventures de vacances

"Il y a des années, j'ai fait faire un ornement personnalisé pour ma sœur, qui vit dans un autre État, en cadeau. J'oublie de lui envoyer par la poste à ce moment-là – et tous les deux ans par la suite. Maintenant, l'ornement est accroché à mon sapin. L'année de fabrication de l'ornement fait partie de sa conception, donc ça me fait rire à chaque fois que nous l'installons.” — Amylynn, Massachusetts

"Je me suis présenté au dîner progressiste de notre quartier habillé et portant un cadeau d'hôtesse - pour découvrir que j'avais une journée entière d'avance. Ouf !" — Regina, Virginie

"Avant qu'on me diagnostique TDAH, j'ai acheté des sièges au premier rang pour un concert de Wiggles pour moi et les enfants. Le concert était quelques jours avant Noël, et j'ai acheté les billets en mai. Bien que les billets aient été affichés sur le réfrigérateur pendant des mois, j'ai confondu la date du concert avec un jour de retard par rapport à ce qu'elle était. Je ne me suis rendu compte de mon erreur que le soir du concert proprement dit. Mes enfants étaient déjà allés au lit en pensant qu'ils allaient voir les Wiggles le lendemain. Ce concert pour lequel j'avais des billets était leur dernière représentation dans ma ville, nous n'avions donc pas d'autre chance. J'ai fini par dire aux enfants le lendemain que les Wiggles étaient malades et ne pouvaient pas jouer. (Heureusement, mes enfants n'étaient alors que des tout-petits.) » — Denise, Australie

Évitez l'épuisement pendant les vacances: simplicité et définition de vos propres règles

«Pour Thanksgiving, mon mari et moi avions l'habitude d'aller faire du shopping, de trop dépenser, de trop cuisiner. Maintenant, nous réservons juste un restaurant et savourons un délicieux repas." - Un ADDitude Lecteur

“je m'assure d'avoir temps d'arrêt pendant les vacances et essayez de ne pas dire oui à tout. Cela peut signifier que nous manquons certains événements, mais nous nous concentrons sur le plaisir lors des événements auxquels nous participons. —Glenda, Canada

"J'avais l'habitude d'essayer d'habiller et de coordonner tout le monde pour la photo de famille" officielle "pour nos cartes de Noël. Quel cauchemard! Maintenant, je fais juste un collage d'images informelles que j'ai prises tout au long de l'année.” — Michelle, Mississippi

“J'ai toujours des biscuits et des casseroles dans le congélateur en cas d'urgence pendant les vacances.” — Coquelicot, New Hampshire

« Nous essayons de renoncer aux festivités traditionnelles de Noël et de choisir nos propres activités. Il s'agit de s'accorder une pause de tout le monde et de tout, y compris (et surtout) de l'anxiété des attentes." - Un ADDitude Lecteur

“J'ai renoncé à contrôler le sapin de Noël et j'ai accepté le chaos de la décoration de mon enfant comme faisant partie du charme de Noël! —Kate, Oregon

"Notre famille réduit les célébrations des fêtes à nos essentiels les plus appréciés. Comme introvertis avec TDAH, nous refusons la plupart des invitations, concentrez-vous sur de petites fêtes de famille et répétez nos traditions préférées année après année. — Doña, Californie

"A 57 ans, je pense que j'ai la saison en panne. J'ai réduit le nombre de cadeaux que j'ai besoin d'envoyer, de recevoir et d'envoyer mes cartes en novembre. Nous gardons les choses simples.” —Rita, Canada

"Pendant la période des fêtes, j'ai appris à réduire les attentes et à rester simple. Dans l'ensemble, ne laissez pas les autres définir des attentes pour vous. J'ai appris que la plupart des gens sont tout aussi dépassés et ne vous blâmeront pas ou ne remarqueront même pas les choses qui vous manquent! - Un ADDitude Lecteur

Comment passer les fêtes avec le TDAH: prochaines étapes

• Téléchargement Gratuit: Gérer son temps pendant les vacances
• Lire: "Ma famille élargie me rend fou!" Comment garder et protéger votre esprit des Fêtes
• Lire: "Ma fusion de Noël: une tradition annuelle des fêtes"

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