La violence verbale m'a changé en tant que personne

Naviguer dans la violence verbale n'est jamais idéal. Ce comportement toxique peut modifier la façon dont une personne voit et fait confiance aux autres et interagit dans les relations. Le degré d'exposition à la violence verbale peut changer radicalement le point de vue ou l'attitude d'une personne envers elle-même et envers les autres. Cette situation en est une que je connais puisque je peux voir maintenant comment j'ai changé en tant que personne depuis que j'ai été victime de violence verbale.

Comment la violence verbale a changé mon enfance

En tant que victime de violence verbale, je comprends maintenant, après des années de thérapie, à quel point j'ai changé. Mes années d'enfance ont été remplies de sentiments d'inadéquation, de honte et de culpabilité. Ces émotions ne sont pas quelque chose qu'un enfant devrait ressentir régulièrement.

À cause de ces sentiments et d'autres profondément enracinés, j'ai passé mon enfance avec des problèmes indésirables, notamment:

• Peur et méfiance envers les autres
• Anxiété et dépression constantes
• SSPT
• Faible estime de soi 
• Hypervigilance 

Bien sûr, il y avait des moments où ces problèmes étaient légers ou inexistants. Cependant, je les ai emportés avec moi jusqu'à l'âge adulte.

Comment la violence verbale a changé ma vie d'adulte

Parce que mon enfance comprenait des abus verbaux qui n'ont jamais été corrigés ou traités, j'ai grandi en croyant que cette dynamique était normale. Ainsi, mon premier mariage était avec une personne qui a également affiché des tendances verbales abusives envers moi.

Une fois que j'ai commencé à reconnaître à quel point le comportement était blessant, je me suis efforcé de changer ma situation. Ma vie d'adulte contenait encore des effets secondaires négatifs de la violence verbale, notamment:

• Douleurs chroniques au cou et au dos
• Dépression et anxiété 
• ESPT complexe
• Faible estime de soi
• Problèmes de colère et de contrôle

Malheureusement, jusqu'à ce que je commence à chercher un traitement thérapeutique à temps plein, j'étais confronté à ces problèmes tous les jours. Heureusement, mon travail avec des thérapeutes m'a permis d'acquérir les outils dont j'avais besoin pour gérer mes sentiments de faible estime de moi, de méfiance et de colère.

Comment je gère la violence verbale maintenant

Bien que je n'aie plus à faire face à des violences verbales régulières, cela se produit toujours dans certaines circonstances. Cependant, je suis mieux équipé pour gérer cette situation lorsqu'elle se produit. Certaines techniques qui fonctionnent bien pour moi sont:

• Redirection
• Quitter la conversation
• Confronter l'agresseur 
• Limiter mon temps avec d'éventuels agresseurs
• Fixez des limites claires 

Bien sûr, je lutte toujours quotidiennement contre l'anxiété et d'autres effets secondaires durables de la violence verbale dans ma vie. Cependant, j'essaie de faire un effort pour m'appuyer sur mes outils d'adaptation et les stratégies de mon thérapeute pour m'aider à traverser ces situations. Bien que personne ne soit parfait, savoir comment la violence verbale m'a changé m'aide à naviguer dans ma vie d'adulte dans un environnement plus positif.

Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure de plusieurs livres, dont des ressources sur la santé mentale pour les enfants intitulées, Pourquoi ma maman est-elle si triste ? et Pourquoi mon papa est-il si malade ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et son blog.