Surmonter le discours intérieur négatif: mon parcours vers la confiance en soi
J'ai eu beaucoup de gens qui m'ont parlé de la difficulté avec une faible confiance en soi et un discours intérieur négatif et à quel point il a été difficile pour eux de s'entraîner à arrêter de laisser tomber émotions négatives contrôler leur vie. Pendant des années, moi aussi, j'ai lutté avec ces sentiments. Autocritique était une pratique quotidienne, et je trouvais à redire à tout ce que je faisais.
Jusqu'à ce que je réalise mon les pensées me retenaient, j'ai vécu dans une prison auto-conçue où chaque pas de progrès était contré par cinq autres en retard. Je pouvais à peine accomplir les tâches quotidiennes ou même socialiser. J'ai délibérément choisi de reprendre le contrôle de ma vie, pleinement conscient que je partais en guerre contre moi-même et que je devais préparer mon arsenal.
Lorsque je parlais aux gens de leurs difficultés, j'avais l'habitude de passer sous silence les choses qui m'ont aidé à aller mieux. Au bout d'un moment, j'ai réalisé que ces habitudes simples étaient des stratégies pratiques qui pouvaient aider les autres à surmonter le discours intérieur négatif et à renforcer leur confiance en soi.
Comment j'ai surmonté mes pensées négatives et augmenté ma confiance en moi
- Pratiquer la pleine conscience
Il est difficile de se concentrer sur le moment présent lorsque votre esprit saute d'une pensée négative à l'autre. Je n'ai jamais cessé d'apprécier ce qui était juste devant moi. En étant attentif, j'ai pu reconnaître quand les pensées négatives ont commencé à s'infiltrer, et je pouvais prendre du recul et analyser mon processus de pensée. Cette méthode m'a aidé à réaliser que beaucoup de mes les pensées étaient principalement enracinées dans des insécurités et étaient plutôt irrationnels.
- Recadrer les pensées négatives
Avant, quand je me suis pris dans un boucle de pensées négatives, je continuerais et j'y ajouterais même de nouvelles choses à pinailler. Peu à peu, j'ai commencé à essayer de recadrer cet état d'esprit. Chaque fois que je me surprenais à avoir des pensées négatives, je m'arrêtais et changeais la formulation négative de « ne peut pas » à « essayer » et finalement « peut ». J'ai appris à prendre les échecs comme opportunités apprendre, un changement qui a incroyablement stimulé ma croissance et mon développement.
- Pratiquer les soins personnels
Il est facile de négliger les bases mêmes des soins personnels lorsque vous êtes pris dans un réseau de négativité et doute de soi. Prendre soin de moi est devenu essentiel pour surmonter le discours intérieur négatif et renforcer la confiance en soi. J'ai commencé par m'entraîner à bien manger, à dormir suffisamment et à faire de l'exercice souvent.
- Se fixer des objectifs de progression
Se fixer de petits objectifs réalisables est le meilleur moyen de rester sur la bonne voie et m'a beaucoup aidé à gagner en confiance. Atteindre un petit objectif me fait me sentir plus capable et me motive à m'attaquer à des objectifs plus grands.
- Célébrer les petites victoires
Vous n'avez pas besoin d'attendre que de grandes choses se produisent pour célébrer. j'ai trouvé ça célébrer mes succès est un véritable regain de confiance, aussi petit soit-il.
Surmonter le discours intérieur négatif et renforcer la confiance en soi est un voyage qui nécessite votre engagement total. Les stratégies ci-dessus m'ont aidé à changer ma vie, et elles peuvent vous aider aussi.
