4 façons dont j'ai appris à accepter mes diagnostics

Quand j'étais adolescent, j'ai eu du mal à accepter mon trouble d'apprentissage diagnostic. Je ne voulais pas être considéré comme plus lent que mes pairs. Je voulais être considéré comme intelligent. Au début de la vingtaine, je ressentais la même chose à propos de mon anxiété et dépression diagnostics. Je voulais contrôler mes émotions en surmontant simplement ma dépression. Mais maintenant, je me rends compte que l'acceptation de mes diagnostics était cruciale pour m'améliorer. Voici quatre façons dont j'ai appris à accepter mes problèmes de santé mentale.

4 façons dont j'ai développé l'acceptation de mes diagnostics

1. J'ai guéri mon enfant intérieur. Après avoir reconnu mes schémas de pensée de mon enfance, j'ai réalisé que je n'avais pas guéri mon enfant intérieur. Certains de mes déclencheurs tels que l'intimidation, le rejet et l'échec me tourmentaient encore à l'âge adulte. Pour passer à autre chose, j'avais besoin de rappeler à mon enfant intérieur que j'étais toujours aimé et capable de réussir. La difficulté à l'école n'a pas changé ma valeur en tant qu'être humain. En tant qu'adulte, lutter contre ma santé mentale ne me rend pas moins précieux non plus.
   instagram viewer
2. J'ai reconnu mes réalisations et mes progrès. Quand j'avais environ 5 ans, il y avait beaucoup de choses que les médecins pensaient que je ne serais jamais capable de faire. Ils pensaient que je n'excellerais jamais dans une école ordinaire ou que je n'irais pas à l'université. Mais j'ai fait ces réalisations. Je considère mes réalisations comme la preuve que mes problèmes de santé mentale ne définiront pas mon avenir.
3. J'ai rejoint un groupe de soutien. Lorsqu'on m'a diagnostiqué pour la première fois de l'anxiété et de la dépression, je me sentais honteux de ne pas pouvoir gérer mes émotions. Mais quand j'ai rejoint un groupe de soutien, j'ai rencontré beaucoup de gens qui avaient été à ma place auparavant. Ils m'ont parlé de leurs expériences personnelles en matière de santé mentale et de la façon dont ils ont surmonté leurs obstacles. Leurs histoires positives m'ont donné un sentiment d'espoir et d'appartenance.
4. J'ai réalisé qu'accepter mes diagnostics me rendait plus forte. C'était difficile pour moi d'accepter mes diagnostics parce que j'avais l'impression de m'abandonner à mes faiblesses auto-perçues. Cela m'a fait me sentir impuissant, ce qui a aggravé ma dépression. Mais je me rends compte maintenant que l'acceptation de mes diagnostics a été le moment où j'ai commencé à apporter des changements positifs. L'acceptation était nécessaire pour que je trouve la force de persévérer dans les moments difficiles. L'acceptation ne m'a pas rendu faible; ça m'a rendu plus fort.

De nos jours, il y a encore des moments où je souhaite que mon anxiété et ma dépression n'aient jamais existé. Il y a encore des moments où je me stigmatise pour mes problèmes de santé mentale. Mais mon combat contre la honte ne dure pas longtemps. Ces quatre stratégies m'aident à accepter mon diagnostic afin d'améliorer ma santé mentale et de profiter de la vie.