Comment j'ai brisé ma dépendance à la nicotine

Le Nouvel An est presque à nos portes. Cela signifie que c'est le temps de résolution. Ce 1er janvier^St marquera quatre ans que je n'ai plus fumé de cigarette ou consommé toute autre forme de nicotine. Voici comment j'ai brisé ma dépendance à la nicotine.

Dépendance à la nicotine et rétablissement

J'ai commencé à fumer quand j'ai arrêté de boire. Je l'ai utilisé comme une distraction et un événement social. Fumer en dehors des réunions est très populaire, tout comme les pauses cigarette dans les centres de traitement. J'ai commencé à fumer parce que j'étais déprimé, ennuyé et entouré de fumeurs. J'ai continué à fumer parce que la nicotine crée une forte dépendance. En outre, la nicotine stimule les centres du plaisir dans le cerveau. Fumer ne m'a jamais donné une euphorie écrasante, mais cela m'a donné un petit bourdonnement agréable à un moment où j'étais découragé.

La thérapie de remplacement de la nicotine peut aider à briser les habitudes tabagiques

Pendant plusieurs mois, j'ai utilisé des pastilles à la nicotine et j'ai réduit ma consommation de cigarettes à une par jour. Vous devez être prudent lorsque vous utilisez

thérapie de remplacement de la nicotine que vous ne finissez pas par absorber encore plus de nicotine. Suivez attentivement les instructions du produit ou suivez un plan prescrit par un médecin. Même si je prenais encore de la nicotine, l'utilisation des pastilles m'a aidé à rompre avec les habitudes de fumer - sortir pendant les pauses de travail, fumer une cigarette après le repas, fumer avec du café, etc. Mais finalement j'ai réalisé que je voulais être totalement libre de nicotine.

Le jour du Nouvel An 2011, j'ai réalisé que j'avais pris un bon départ dans ma mission d'arrêter de fumer et de briser complètement ma dépendance à la nicotine. J'étais sorti tard la nuit précédente, je me suis réveillé tard et je n'avais pas consommé de nicotine depuis 16 heures. J'ai saisi cette opportunité comme point de départ pour abandonner toute nicotine. Il était très important pour moi de garder une trace d'un chronologie des avantages pour la santé de l'arrêt du tabac. De plus, chaque fois que je voulais fumer une cigarette, je "jouais la cassette" dans ma tête. Je savais qu'une cigarette me laisserait seulement un sentiment de défaite et n'apporterait pas le soulagement que je cherchais. Avez-vous déjà arrêté? Qu'est-ce qui a fonctionné? Qu'est-ce qui n'a pas marché ?

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