Surmonter le syndrome de l'imposteur et développer l'estime de soi

La plupart d'entre nous connaissent le syndrome de l'imposteur. Nous avons tendance à avoir l'impression de ne pas être assez bons, même dans les domaines où nous excellons généralement, et finissons par saboter de nombreux aspects de notre vie, y compris les relations et le développement professionnel.

Quand j'ai obtenu mon emploi actuel, j'avais l'impression que je n'étais pas assez bon pour le rôle. J'ai deviné chaque mouvement et je n'ai pas donné suite à de nombreuses bonnes idées parce que je m'étais convaincu que je n'étais pas aussi capable ou intelligent que les autres le pensaient. Cela a fini par nuire non seulement à ma confiance mais aussi à mon estime de soi. Je suis passé de ce carriériste audacieux prêt à relever n'importe quel défi à éviter de nouveaux défis par peur d'échouer ou d'être exposé comme un fraudeur. Comment pouvez-vous surmonter le syndrome de l'imposteur et grandir à la fois professionnellement et personnellement?
Cet article examinera les différentes façons de surmonter le syndrome de l'imposteur et de renforcer l'estime de soi.

Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ?

Le syndrome de l'imposteur est vaguement défini comme le fait de douter de vos capacités, de vos talents ou de vos réalisations. Vous avez l'impression d'être un imposteur et quoi que vous fassiez, malgré la qualité, ce n'est pas assez bon. Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur croient souvent que leur succès est dû à la chance plutôt qu'à leurs compétences et à leur travail acharné. Ils peuvent avoir l'impression qu'ils ne sont pas dignes de leurs réalisations ou qu'ils « font semblant » dans leur vie personnelle ou professionnelle.

Symptômes du syndrome de l'imposteur

Le symptôme le plus courant du syndrome de l'imposteur est le sentiment de doute de soi. Vous remettez en question chaque décision et, dans la plupart des cas, vous ne donnez pas suite à vos idées parce que vous pensez qu'elles ne sont pas assez bonnes.
D'autres symptômes incluent: - minimiser les réalisations, se retenir d'atteindre des objectifs réalisables, peur d'être considéré comme un échec, et créditer la chance ou d'autres raisons autres que vos compétences pour tout succès.

Conseils pour surmonter le syndrome de l'imposteur

• Reconnaissez vos réalisations

Reconnaissez et célébrez vos réalisations, petites et grandes. Dans mon cas, tenir un registre de mes réalisations et les revoir régulièrement m'a aidé à reprendre confiance en moi. Cela m'a aidé à en savoir plus sur mes forces et mes capacités et sur ce que je peux faire mieux.

• Pratiquer un discours intérieur positif

Les mots ont tellement de pouvoir, et parfois ils peuvent faire douter de soi. Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives et des déclarations axées sur vos forces et vos capacités.

• Arrêtez de comparer

Nous avons tous des capacités différentes, et comparer vos réalisations à celles des autres ne fera que nuire à votre estime de soi.

• Mettez-vous au défi

Saisissez de nouvelles opportunités et expériences, même si elles vous semblent effrayantes ou inconfortables. Mais ce faisant, il est important de se fixer des objectifs réalistes.

• Enfin, demandez de l'aide.

Il est normal de demander de l'aide. Vous pouvez parler à un ami de confiance ou à un thérapeute.

Dans l'ensemble, surmonter le syndrome de l'imposteur n'a pas à être difficile. Tout commence par la conscience de soi. Lorsque vous reconnaissez votre potentiel et que vous vous appropriez votre réussite, vous commencez à croire davantage en vous-même, ce qui augmente l'estime de soi et la croissance dans d'autres aspects de votre vie.

Montre. https://youtu.be/q53i0rR15t8