Rechute d'alcool: Démystifier le mythe des premiers jours

L'un des mythes les plus nocifs entourant le rétablissement de la dépendance à l'alcool est l'idée de la rechute et des premiers jours. Les modalités de récupération traditionnelles et le système de justice pénale utilisent la peur pour déclencher l'abstinence, prêchant que la perfection est la seule voie acceptable. Il est normal et attendu de réclamer une rechute et de revenir au premier jour après une glissade.

Pendant de nombreuses années, alors que j'étais en probation, des peines de prison menaçaient au-dessus de ma tête si je rechutais. Les premiers jours signifiaient des punitions plus sévères. Même après avoir terminé ma probation, j'avais l'impression que ma valeur en tant qu'être humain ne dépendait que de mon nombre de jours sobres. Revenir au premier jour m'a donné l'impression d'être un raté dont les progrès ont disparu. Récupérer une puce 24 heures sur 24 était une promenade de honte écrasante. Finalement, après presque dix ans d'auto-défense, je me suis demandé s'il y avait un meilleur moyen.

Passer de la rechute d'alcool à la collecte de données

Au cours de la première année de ma période actuelle de sobriété, j'ai bu trois fois. Au lieu de me punir davantage avec des mots comme rechute ou échec, j'ai changé la rhétorique. Ces épisodes de beuverie sont devenus points de collecte de données pour m'aider à apprendre et à renforcer mon rétablissement. La collecte de données a créé un espace pour me demander avec compassion quelles leçons je pourrais tirer de cette expérience. Qu'est-ce qui m'a poussé à bout et à retourner à la bouteille? Que faut-il changer pour que cela ne se reproduise plus? Et si ce point de collecte de données était là pour m'aider à avancer? Et si je célébrais une journée gagnée au lieu de revenir au premier jour?

Bien sûr, boire trois fois au cours de cette première année signifiait que mon parcours était imparfait, mais j'avais quand même un taux de réussite de 99,18 %. J'ai considérablement réduit les dommages causés par l'alcool, ce qui mérite d'être célébré. Collectionner des billes m'a également aidée durant cette première année. Si je restais un jour sans boire, je mettrais une bille dans un bocal. Si je buvais, je sauterais ce jour-là. Mais toutes les billes précédentes que j'avais collectées étaient toujours là, ainsi que mes progrès et mon estime de soi.

Démystifier les rechutes d'alcool et les premiers jours sauve des vies

Les messages que j'ai reçus sur les rechutes d'alcool et les premiers jours m'ont maintenu dans un cycle inutile et perpétuel d'automutilation. Pour cultiver l'amour de soi et construire une vie digne d'être vécue, j'avais besoin d'entendre qu'il était normal d'être imparfait. La collecte de données fait naturellement partie de tout parcours vers la sobriété. S'attendre à la perfection est irréaliste.

Il n'est pas exagéré de dire que démystifier le mythe de la rechute d'alcool et des premiers jours m'a sauvé la vie. Après dix ans à me battre pour avoir lutté contre la rechute, je me suis finalement coupé un peu de mou et finalement, la sobriété est restée.