Les couvertures lestées aident les troubles du sommeil chez les enfants atteints de TDAH
28 novembre 2023
Les couvertures lestées aident les enfants atteints du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) qui ont des difficultés souffrant de troubles du sommeil en améliorant à la fois la qualité et la durée du sommeil, selon une nouvelle étude publiée dans Le Journal de recherche sur le sommeil.1 Bien que les résultats aient révélé que les couvertures lestées pouvaient être bénéfiques pour tous les enfants atteints de TDAH, les effets étaient particulièrement notables chez les enfants âgés de 11 à 14 ans atteints de TDAH de type inattentif.
Plus précisément, l'étude a révélé que les couvertures lestées augmentaient durée du sommeil de 8 minutes, en moyenne, pour tous les participants à l'étude et de 16 minutes, en moyenne, pour les enfants âgés de 11 à 14 ans avec TDAH inattentif. L’étude a également révélé que les enfants sans couvertures lestées étaient en moyenne éveillés trois minutes de plus pendant la nuit que les enfants avec des couvertures lestées.
Les enfants atteints de TDAH éprouvent fréquemment de nombreux problèmes de sommeil, notamment des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes, une somnolence diurne et des anomalies circadiennes. Une revue systématique récente des recherches a révélé qu'une courte durée de sommeil est liée au TDAH,
2 et une autre étude a révélé que les enfants atteints de TDAH dorment moins dans l’ensemble, par rapport aux enfants qui ne souffrent pas de TDAH.3"Le manque de sommeil peut entraîner d'autres problèmes de santé, notamment un système immunitaire affaibli, un appétit et un métabolisme dérégulés et des sautes d'humeur", explique Roberto Olivardia, Ph. D., dans son ouvrage. ADDitude article "Comment s'endormir avec un cerveau TDAH tapageur et en course.» « Les problèmes de sommeil s’aggravent également compétences de fonctionnement exécutif comme la mémoire, la concentration et la résolution de problèmes, qui sont déjà affaiblies par le TDAH.
On a observé depuis longtemps que les couvertures lestées exercent un effet calmant sur les adultes et les enfants, incitant les chercheurs à comprendre le potentiel thérapeutique de cette intervention simple et non pharmacologique pour améliorer le sommeil des enfants atteints TDAH.
L'étude contrôlée randomisée comprenait 94 enfants atteints de TDAH et de problèmes de sommeil vérifiés, âgés en moyenne de 9 ans, qui ont été répartis en deux groupes: le premier utilisait une couverture lestée pour dormir, tandis que le deuxième groupe utilisait une couverture de contrôle plus légère. Les chercheurs ont collecté des données par actigraphie à 0, 4 et 8 semaines et ont demandé aux parents et aux enfants de remplir des questionnaires ainsi qu'un journal de sommeil quotidien.
L’étude a révélé que les couvertures lestées amélioraient l’efficacité du sommeil (pourcentage de temps passé à dormir au lit), ainsi que la durée totale du sommeil et des réveils pendant la nuit. Les couvertures lestées n’avaient aucun effet sur le temps nécessaire aux enfants pour s’endormir.
Troubles du sommeil chez les enfants atteints de TDAH
Dans une récente enquête auprès de ADDitude lecteurs, 66 % des soignants ont déclaré que leurs enfants atteints de TDAH présentaient des signes visibles de difficultés de sommeil dès le plus jeune âge (moins de 3 ans). De celles:
- 61 % ont signalé des réveils nocturnes fréquents
- 72 % ont signalé une durée de sommeil plus courte en raison de difficultés à s'endormir
« Mon fils mettait toujours plus de deux ou trois heures à s'endormir, même lorsqu'il était épuisé, à cause d'un cerveau occupé et de pensées intrusives qui lui faisaient peur », explique Helena, une ADDitude lecteur de York. « Même à quatre ans, il demandait: « Comment puis-je arrêter mes pensées? »
« Mon objectif est toujours que les enfants soient au lit avant 8h30 et je les poursuis souvent à 9h30. Cela semble souvent impossible », partage ADDitude la lectrice Abigail du Michigan. « Puis dans le matin ils ne veulent pas se réveiller car ils n’ont pas assez dormi et ils sont souvent en retard à l’école.
Ces problèmes de sommeil précoces persistent souvent et peuvent s'intensifier tout au long de l'enfance jusqu'à l'âge adulte, explique William Dodson, M.D., dans son ouvrage. ADDitude article, "TDAH et problèmes de sommeil: c’est pourquoi vous êtes toujours fatigué.» Dodson partage que, d'après son expérience, 10 à 15 pour cent des enfants prépubères atteints de TDAH ont du mal à s'endormir; à l'âge de 12 ans et demi, ce chiffre atteint 50 % et à l'âge de 30 ans, plus de 70 % des personnes atteintes de TDAH déclarent passer plus d'une heure à essayer de s'endormir.
Comment améliorer le sommeil des enfants atteints de TDAH
Les théories qui tentent d'expliquer la cause des troubles du sommeil chez les personnes atteintes TDAH abondent et incluent des explications biologiques, génétiques et comportementales. Quelle que soit la façon dont les problèmes de sommeil sont compris, Dodson explique: « Le remède implique généralement « l’hygiène du sommeil », qui prend en compte tout ce qui favorise l’initiation et le maintien du sommeil. Cet ensemble de conditions est hautement individualisé. Certaines personnes ont besoin d’un silence absolu. D’autres ont besoin d’un bruit blanc, comme un ventilateur ou une radio, pour masquer les troubles du sommeil.
La nouvelle étude confirme que, pour de nombreux enfants atteints de TDAH, couvertures lestées peut être une pièce du puzzle de l’hygiène du sommeil.
Natacha, une ADDitude lectrice à Perth, partage que son fils avait des problèmes difficulté à s'endormir, mais il a pu trouver des interventions qui l'ont aidé, notamment une couverture lestée. « Il aime avoir ma main sur son ventre; avec le recul, c’était probablement l’équivalent de sa couverture lestée qu’il possède actuellement.
Faith, dans le Missouri, partage une histoire similaire de difficultés d'endormissement pour son fils et du processus d'essais et d'erreurs qui a abouti à solutions efficaces: « Nous avons appris qu’il avait besoin d’obscurité, de bruit blanc, d’une routine de chansons qui lui étaient chantées et, finalement, d’une modeste musique pondérée. couverture."
« Diverses interventions doivent être disponibles dans la pratique clinique pour cibler les différents besoins et objectifs des enfants. intervention, car les préférences des familles aux prises avec des problèmes de sommeil peuvent différer », écrivent les auteurs du nouveau étude. "Les couvertures lestées peuvent constituer un ajout important aux pratiques actuelles d'intervention sur le sommeil."
Voir les sources des articles
1 Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K. et Larsson, I. (2023). L'efficacité des couvertures lestées pour le sommeil chez les enfants souffrant d'un trouble de déficit de l'attention/hyperactivité – Un essai croisé randomisé et contrôlé. Journal de recherche sur le sommeil, e13990. https://doi.org/10.1111/jsr.13990
2 Gruber, R., Xi, T., Frenette, S., Robert, M., Vannasinh, P. et Carrier, J. (2009). Troubles du sommeil chez les enfants prépubères atteints d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité: une étude de polysomnographie à domicile. Dormir, 32(3), 343–350. https://doi.org/10.1093/sleep/32.3.343
3 Lee, S. H., Kim, H. B. et Lee, K. W. (2019). Association entre la durée du sommeil et le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité: une revue systématique et une méta-analyse d’études observationnelles. Journal des troubles affectifs, 256, 62–69. https://doi.org/10.1016/j.jad.2019.05.071
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