Leçons tirées de la formation personnelle en récupération ED

Dans un article précédent, j'ai écrit sur le fait que je me sentais anxieux de commencer ma première séance avec un entraîneur personnel. Mais maintenant que je suis dans le programme depuis deux mois, je dois admettre qu'il y a de nombreux avantages évidents à travailler avec un professionnel certifié qui en sait beaucoup plus que moi sur la forme physique et la nutrition. Cela a été un défi, mais sous ses instructions, j'apprends lentement à créer une relation équilibrée avec l'exercice. Je peux même me voir développer de l'endurance, de la résilience, de la force et de l'athlétisme. Voici quelques-unes des leçons tirées de la formation personnelle qui m'aident également dans la récupération de la dysfonction érectile.

5 leçons de formation personnelle que je trouve utiles dans la récupération ED

1. Il s'agit de la qualité d'une session, pas de la quantité de répétitions. Avant de commencer à travailler avec un entraîneur personnel, je pensais qu'il était normal de faire un minimum de 50 répétitions pour chaque exercice d'une routine d'entraînement. Mais mon entraîneur n'est pas d'accord - en fait, elle assigne rarement plus de 15 répétitions à la fois. Il est difficile de s'y habituer, mais au lieu de se focaliser sur le nombre arbitraire de répétitions, elle encourage me concentrer sur la forme correcte, les sensations physiques, les contractions musculaires et la quantité de résistance. Malgré ce que je croyais, il
   instagram viewer
   est possible d'être efficace et d'obtenir des résultats avec moins de répétitions.
2. Forme physique n'est pas synonyme de minceur - les deux ne doivent pas être confondus. Lorsque mon trouble de l'alimentation est maîtrisé, j'associe l'exercice à mon apparence extérieure. Si je reste petit, alors l'entraînement a été un succès. Si je remarque des ballonnements ou des voluminosités par la suite, je dois évidemment faire plus d'efforts la prochaine fois. Même en tapant ces phrases, je reconnais la toxicité de cet état d'esprit, donc grâce à mon entraîneur, j'apprends à recadrer cette définition inexacte de la forme physique. Bien que ma première impulsion soit de mesurer le résultat en fonction de ma minceur, elle me met au défi de penser à quel point je me sens en bonne santé, énergique, dynamique et capable.
3. Le corps parle, alors soyez patient avec ses limites et écoutez ses besoins. Mon partenaire et moi adorons faire de la randonnée, c'est l'une de nos activités préférées à faire ensemble. Mais il guérit d'une blessure depuis plusieurs mois, ce qui a un impact considérable sur la fréquence à laquelle nous parcourons les sentiers jusqu'à présent cette année. Je préfère toujours les activités intenses et épuisantes, mais en regardant mon entraîneur continuer à aider mon mari à se remettre en forme, je peux aussi voir l'intérêt de ralentir. Il est avantageux de définir un rythme méthodique et intentionnel et de faire du repos une priorité.
4. Le changement n'a pas besoin d'être immédiat, le progrès est progressif. Mon entraîneur est conscient que je ne suis pas vraiment un adepte du petit-déjeuner. Ainsi, lors de notre dernière séance, elle m'a demandé si je serais prêt à augmenter mon apport en protéines le matin. Mais elle a également souligné que si je ne me sens pas tout à fait prête à faire cet ajustement, nous pouvons y travailler progressivement. En tant que personne ayant ses propres antécédents de troubles de l'alimentation, elle sait à quel point les changements nutritionnels peuvent être écrasants, et j'apprécie qu'elle n'essaye jamais de me précipiter ou de me mettre la pression.
5. Être humble et coachable compte, à la fois dans la récupération et dans la vie. Ce parcours de formation personnelle m'a montré que je suis pas la principale autorité en matière de fitness, comme je me croyais autrefois. Un trouble de l'alimentation peut provoquer l'enracinement d'une supériorité exagérée, mais ce processus m'apprend une leçon d'humilité. Je n'ai pas à ressentir de honte lorsque j'ai besoin d'aide, d'instructions, de motivation ou d'encouragement – ​​je peux simplement le demander. Je n'ai pas non plus à prétendre que je sais tout - je peux accepter les conseils ou les commentaires de mon entraîneur avec bienveillance. Après tout, je l'ai embauchée pour me coacher (et non l'inverse), alors autant écouter son expertise.

Restez à l'écoute pour plus de leçons de formation personnelles en récupération ED

Après seulement quelques mois, je remarque déjà un changement équilibré et positif dans mes habitudes en matière d'exercice. Je me rends compte que l'embauche d'un entraîneur personnel est un privilège financier que tout le monde ne peut pas se permettre, donc je veux être conscient de ce fait et je ne veux pas le prescrire comme une solution unique. Mais cette mise en garde mise à part, cela a été bénéfique pour moi, et j'espère que vous reviendrez à l'avenir alors que je partage plus de leçons de formation personnelle en récupération ED.