Comment je gère les changements saisonniers pour maintenir l'équilibre

Les changements saisonniers affectent ma santé mentale et physique de diverses manières, en particulier pendant les mois les plus chauds et les plus froids de l'année. Les effets vont de la fatigue et de l'irritabilité pendant l'été à dépression en hiver. Heureusement, il existe des moyens de gérer ces changements et de maintenir l'équilibre.

Les changements saisonniers et ma santé mentale

Alors qu'une autre saison des pluies humide et humide se termine ici au Japon, les sentiments de soulagement cèdent à nouveau la place à la lassitude à l'idée que l'été bat son plein. Chez moi au Royaume-Uni, l'été était la saison que j'attendais le plus. Je pouvais faire de la randonnée le long de la côte accidentée, faire du camping à la campagne et passer de longues soirées dans le jardin à faire des barbecues avec des amis.

Au Japon, l'été évoque des images de festivals aux couleurs vives, de feux d'artifice éblouissants et le sentiment que tout s'anime alors que les insectes bourdonnent et vrombissent sans cesse dans les arbres. Mais l'été apporte aussi une chaleur intense et une humidité extrêmement élevée. En tant que personne qui aime passer la plupart de son temps libre à l'extérieur, l'incapacité de

sors en raison du temps torride a un impact sur mon mental et mon physique et bien-être mental. La température baisse à peine la nuit et il est difficile de dormir sans climatisation. Mon énergie diminue à mesure que la fatigue et l'épuisement conduisent à l'agitation et à l'irritabilité.

S'adapter aux changements saisonniers

Traverser le temps implacable de l'été signifie modifier mon mode de vie de plusieurs façons. Je ne fais pas de randonnée ni d'escalade à l'extérieur, mais je passe plus de temps à m'étirer et à grimper dans la salle de sport intérieure climatisée. J'évite au maximum l'exposition au soleil et me couvre avec un chapeau et des manches longues lorsque je sors pendant la journée. Rester bien hydraté avec beaucoup de liquides est primordial, et prendre une douche froide avant et après le travail aide à rafraîchir mon esprit et mon corps. Il est également utile de se rappeler que la chaleur n'est que temporaire et se dissipera aussi rapidement qu'elle est venue. Savoir que les mois les plus froids finiront par arriver peut grandement contribuer à atténuer l'inconfort et à m'aider à supporter la chaleur et l'humidité accablantes.

L'extrémité opposée du spectre est l'hiver. Heureusement, je n'ai pas eu de problèmes au cours des derniers hivers, mais cela n'a pas toujours été le cas. Pendant de nombreuses années, j'ai été déprimé, même si c'était le saison des fêtes et généralement un moment joyeux et heureux. Je commencerais par attendre les vacances avec impatience, pour me retrouver sur un autre parcours anti-dépresseurs Peu après. Reconnaître le problème et obtenir de l'aide étaient essentiels à mon rétablissement, et maintenant j'apprécie à nouveau la saison hivernale.

Conseils pour maintenir l'équilibre en toute saison

Bien que l'impact des changements saisonniers sur la santé mentale et physique soit susceptible de varier d'une personne à l'autre, j'ai trouvé les conseils suivants pour m'aider à maintenir l'équilibre tout au long de l'année :

• Je modifie mes activités de temps libre avec les saisons. Cela m'aide à gérer efficacement les changements et introduit une variété intéressante.
• Je garde l'environnement de ma chambre confortable tout au long de l'année pour m'assurer de bien dormir.
• Je m'habille en fonction de la saison pour améliorer mon confort et me protéger de l'environnement.
• Je me souviens que les saisons ne sont que temporaires et que mon état physique et mental va s'améliorer.
• Peut-être plus important encore, je cherche le soutien d'amis, de ma famille ou de professionnels de la santé mentale pour discuter de mes sentiments et de mes expériences chaque fois que les choses deviennent trop difficiles.

Bien que j'aie connu des changements d'humeur importants, d'autres pourraient être moins affectés. Être conscient de nos besoins individuels et demander de l'aide si nécessaire peut nous aider à surmonter les défis des transitions saisonnières et à rétablir l'équilibre de notre santé et de notre bien-être en général.