Comment la dépendance aux médias sociaux a affecté ma vie
La définition de la dépendance est un processus psycho-physiologique complexe qui se manifeste dans tout comportement dans lequel un la personne trouve du plaisir et du soulagement et a donc envie mais en subit les conséquences sans pouvoir lui donner en haut.1 Généralement, la dépendance est associée à la drogue, au jeu ou au shopping. Mais récemment, après des années à faire défiler Instagram avant de sortir du lit, je n'ai pas pu m'empêcher de me demander combien d'autres personnes font la même chose. Combien d'entre nous répondent aux critères d'addiction aux réseaux sociaux?
Ma progression de dépendance aux médias sociaux
Heureusement, j'ai eu une enfance sans réseaux sociaux. Facebook est devenu courant quand j'avais dix-huit ans, et je n'ai eu mon premier smartphone qu'à mon vingt-cinquième anniversaire. Pendant ces premiers jours des médias sociaux, il était exaltant de nouer des liens avec des gens du monde entier. Cette révolution technologique donnait l'impression que nous vivions dans un monde futuriste à la Jetson.
Au cours de la dernière décennie, les médias sociaux sont devenus une partie de la vie quotidienne. D'après mon expérience, avec des antécédents de boulimie et d'abus d'alcool, il était facile de tomber dans le piège de la dépendance aux médias sociaux. Je suis devenu accro au coup de dopamine qui accompagnait les likes. Au lieu d'être authentique ou présent, je suis devenu obsédé par la création d'une façade en ligne parfaitement assemblée et hautement filtrée. Les médias sociaux m'ont donné la validation externe dont j'avais envie mais m'ont laissé vide intérieurement.
Un autre écueil des médias sociaux est qu'ils amplifient les comparaisons malsaines. Plutôt que de passer mes vingt ans à me marier, à avoir des enfants et à bâtir une carrière, je luttais contre des dépendances potentiellement mortelles et j'essayais de ne pas aller en prison. Maintenant dans la mi-trentaine, je suis toujours en train de ramasser les morceaux et de reconstruire ma vie. Les médias sociaux m'ont constamment alimenté la bobine brillante de la vie de mes pairs et des membres de ma famille qui ont tout fait "bien" pendant la vingtaine, me faisant me sentir moche et en retard. Cela m'a rempli de "devrait" et m'a distrait de mes progrès.
Faire une pause dans les réseaux sociaux
Il y a quelques semaines, j'ai décidé de faire une pause sur les réseaux sociaux. Mes symptômes de sevrage étaient un indicateur clair que j'étais, en fait, accro aux médias sociaux. J'ai remarqué que je prenais mon téléphone chaque fois que je me sentais ennuyé ou mal à l'aise. Même si les médias sociaux, d'après mon expérience, ont fait plus de mal que de bien, ils ont tout de même comblé un vide.
Je ne pense pas que ma relation avec les réseaux sociaux soit unique. Beaucoup d'entre nous luttent pour être en paix avec nos vies exactement telles qu'elles sont. Les réseaux sociaux créent une dépendance car ils créent une réalité alternative. Faire défiler au réveil n'a rien de honteux. C'est simplement un signe de mécontentement. Comme toute dépendance, la prise de conscience et la curiosité compatissante sont les premiers pas vers le changement.
Sources
Gabor Maté: Une nouvelle compréhension de l'addiction | Réseau Irlande - Irish Holistic Magazine. (s.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction
