Pouvez-vous guérir les effets négatifs de la violence verbale ?

La violence verbale est courante chez de nombreuses personnes. Il ne choisit pas l'âge, la couleur de la peau ou le statut social. Au lieu de cela, vous pouvez trouver ce comportement nuisible dans divers endroits, comme la cour de récréation, entre partenaires à la maison ou même sur le lieu de travail. Avec un problème aussi répandu, est-il possible de guérir des effets négatifs de la violence verbale?

Mon parcours de guérison de la violence verbale 

Le parcours de guérison loin de la violence verbale sera différent pour chaque individu. Les circonstances uniques entourant ma situation m'ont laissé un long voyage pour tenter de guérir mon âme brisée. Votre voyage peut sembler similaire ou différent du mien, et ce n'est pas grave.

J'étais faché

J'étais en colère pendant de nombreuses années, blâmant mes agresseurs et m'en prenant à ceux qui ne comprenaient pas ma position ou mon passé. Je ne pouvais pas voir au-delà des actions néfastes de mes agresseurs, revivant les abus quotidiennement. Cette colère m'a alimenté alors que j'essayais de mettre de l'espace entre moi et ceux qui me traitaient mal.

J'étais sans espoir

Avant de commencer une thérapie régulière, le désespoir était constant dans ma vie. Je vivais en mode Fight/Flight/Freeze et je ne pouvais pas reconnaître les aspects positifs de ma vie. Je me sentais perdue de me retrouver avec une estime de soi endommagée et des limites malsaines alors que mes agresseurs vivaient comme si de rien n'était.

Je voulais une justification

Je me suis vautré dans l'apitoiement sur moi-même pendant de nombreuses années. Je voulais que les autres voient à quel point mes agresseurs étaient nuisibles et ce qu'ils me faisaient. Je pensais que si d'autres personnes voyaient mes agresseurs comme moi, cela pourrait réparer les torts que j'avais subis. Malheureusement, même avec la connaissance commune de mes abus passés, tout le monde n'a pas ressenti la même chose que moi, ce qui rend mon parcours de guérison plus difficile à traverser.

J'ai commencé une thérapie

Mon parcours de guérison avec une thérapie professionnelle n'a pas été facile. Je suis passé par plusieurs conseillers jusqu'à ce que je trouve celui qui correspond le mieux à mes besoins. Même ainsi, il m'a fallu plus d'un an pour me sentir à l'aise avec mon thérapeute, ce qui m'a permis de commencer le processus de guérison. On m'a présenté plusieurs techniques et ressources différentes que je pouvais utiliser lorsque je faisais face à de la violence verbale ou pour gérer mes sentiments lorsque je devenais dépassé.

Il est possible de guérir les effets négatifs de la violence verbale

Guérir des effets négatifs de la violence verbale peut être difficile. Les outils qui fonctionnent pour un individu peuvent ne pas fonctionner pour quelqu'un d'autre. Votre situation en matière de violence verbale sera différente de la mienne. Vous aurez peut-être besoin de plus ou moins de temps pour guérir des paroles nuisibles que vous avez subies.

Je suis toujours en train de guérir de mon passé, même si cela fait des années. Certains jours, je lutte encore contre ma colère et je perds de vue ce qui est important pour ma santé mentale. Il est important de vous donner un peu de grâce si vous essayez toujours de faire face et de vous remettre d'une situation de violence verbale.

Vous pouvez avoir de bons et de mauvais jours, ce qui rend difficile la reconnaissance de votre parcours de guérison. Si vous êtes coincé et avez besoin d'aide pour vous éloigner de la violence verbale dans votre propre vie, visitez notre Page des ressources pour trouver de l'aide dans votre région.

Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure de plusieurs livres, dont des ressources sur la santé mentale pour les enfants intitulées, Pourquoi ma maman est-elle si triste ? et Pourquoi mon papa est-il si malade ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et son blog.