Gérer les crises de pleurs devant les autres

Je connais bien trop les crises de larmes devant les autres. Je les vis depuis, presque depuis toujours. Dépression est mon compagnon, de temps en temps, depuis presque toujours. Et j'ai vécu l'expérience honte et l'embarras qui les accompagne depuis presque toujours. Et hier, c’était une telle expérience. Aujourd'hui, je veux parler de ce que c'est que d'avoir une crise de larmes devant les autres et de la façon de gérer cela lorsque cela vous arrive.

Quel est le problème avec les crises de larmes ?

Personnes souffrir de dépression différemment, mais pour moi, cela implique beaucoup de pleurs et beaucoup d'émotions juste sous la surface de ma journée. Et parce que ma tristesse n’est qu’à un clin d’œil de mon quotidien, cela signifie que je me retrouve souvent avec des crises de larmes devant les autres.

Croyez-moi quand je vous dis que j'essaie désespérément de contrôler mes larmes. J'utilise tous mes pouvoirs, perfectionnés au fil de plusieurs décennies, pour boucher ces déchirures. Il se trouve que c'est impossible la plupart du temps. Mes crises de larmes ne sont pas dues au fait que je suis faible; c'est parce que je suis malade. C'est parce que mon cerveau ne fonctionne pas comme le vôtre.

Les pleurs d'hier

J'ai traversé une période difficile. Il s’agit d’une maladie en dehors du trouble bipolaire. Cela implique des complications liées à ces maladies. Cela implique une intervention chirurgicale aux yeux. Dans l’ensemble, ça a été assez dur.

L'une des conséquences est que je n'ai pas pu conduire pendant quelques mois (je ne voyais pas assez bien pour conduire). Et puis, quand je suis allé démarrer ma voiture pour la première fois, elle ne démarrait pas. Apparemment, les batteries de voiture n'aiment pas que vous ne conduisiez pas votre voiture.

Et alors que j'essayais de résoudre ce problème, je suis tombé sur mon gestionnaire d'immeuble. Nous avons commencé à discuter, c'est un garçon adorable, et quand je lui ai raconté ce qui se passait, j'ai fondu en larmes. Je n'en avais pas l'intention. Personne n'était mort. C’était juste que la voiture était la goutte d’eau qui a fait déborder le vase. Apparemment, je ne pouvais pas y faire face sans éclater en larmes.

Gérer une explosion de pleurs en public

Le gérant de l'immeuble a été très gentil à ce sujet. Il m’a soutenu et m’a fait un câlin. C’était le meilleur résultat, clairement de la part d’une bonne personne.

Et je peux vous dire ce que j’ai fait à ce moment-là: je me suis excusé abondamment. J'ai dit: « Je ne sais pas ce qui ne va pas chez moi », alors que c'était évidemment le cas. Et puis je me suis encore excusé.

Ce n’est pas la meilleure façon de gérer une crise de larmes. Je pense que c'est normal, mais je pense aussi que ce n'est pas la meilleure solution. Vous voyez, pleurer, que ce soit devant quelqu'un d'autre ou non, est humain. Nous le faisons tous. Nous avons tous des choses qui nous poussent au-delà de ce que nous pouvons raisonnablement gérer, et parfois nous pleurons à cause de ces choses. Il serait plus pratique que ces éclats de cris se produisent lorsque nous étions seuls, mais nous n'avons pas nécessairement le choix. Et même si cela peut sembler embarrassant et honteux, d’après mon expérience, la plupart des gens comprennent. La plupart des gens y sont allés. La plupart des gens savent à quoi ressemblent des larmes incontrôlables.

Donc, si vous vous retrouvez en train de pleurer devant quelqu'un d'autre, essayez ceci :

• Au lieu de vous excuser, dites merci. Comme dans "Merci de m'avoir permis d'exprimer mes fortes émotions." Ou "Merci de votre soutien." (Vous pouvez combiner cela avec des excuses si nécessaire, mais ne vous excusez pas pour votre émotion. Votre émotion est réelle et normale.)
• Ne mentez pas. Vous n’en avez pas besoin. Vous n’avez pas non plus besoin de partager tous les détails. Si vous le souhaitez, dites simplement: « Je me sens très dépassé en ce moment ».
• Pardonnez-vous et prenez soin de vous. Si vous fondez en larmes devant quelqu’un d’autre, ce n’est pas une bonne journée.

En bref, même si je souhaite qu’aucun d’entre nous n’éclate en larmes en public, pour beaucoup d’entre nous, cela s’est produit et se reproduira encore. Lorsque cela se produit, soyez doux avec vous-même et rappelez-vous que vous n'avez rien fait de mal. Vous venez de montrer votre humanité.