SSPT et sécurité: comment se sentir en sécurité après un traumatisme

Se sentir en sécurité après avoir subi un traumatisme ou développé un trouble de stress post-traumatique (TSPT) peut être un défi. En grandissant, j’ai ressenti un malaise persistant dans mon intestin qui se manifestait par des maux d’estomac constants. Après avoir été agressée sexuellement par un autre enfant (bien que plus âgé), je me suis retrouvée incapable de me sentir à l'aise dans mon propre corps. Je m'inquiétais non seulement pour ma sécurité personnelle mais aussi pour celle de ma famille – d'autant plus que le garçon menaçait de me faire du mal, à moi et à mes proches, si je disais à quelqu'un ce qu'il m'avait fait.

Ce sentiment d'insécurité a persisté pendant des années après l'agression. En fait, cela a créé une sorte d’effet boule de neige qui a apparemment attiré davantage de traumatismes et renforcé l’idée que je suis en danger. Heureusement, grâce à la thérapie, j'ai découvert des moyens de me réconforter et de cultiver ce sentiment de sécurité.

L'importance de se sentir en sécurité en tant que survivant d'un traumatisme

Se sentir en sécurité après mon traumatisme était un exploit difficile. J'ai encore des moments où mon système nerveux déclenche de fausses alarmes et provoque une peur et une panique irrationnelles. Cependant, j'ai parcouru un long chemin en thérapie en surmontant mon agression sexuelle durant mon enfance et tous les traumatismes qui ont suivi. Trouver la sécurité grâce à des relations sécurisées, des groupes de soutien, des routines saines et d'autres pratiques a considérablement influencé et fait progresser ma guérison. Quand je me rappelle que je suis en sécurité et que je peux compter sur une communauté d’êtres chers (et vice versa), je me sens beaucoup plus en paix.

Il me semblait presque impossible de surmonter mon traumatisme alors que je ressentais encore un sentiment physique de menace ou de danger à chaque fois que j'exploitais ces souvenirs. Grâce à la sécurité, à la stabilité et à la sûreté, j'ai accru ma confiance en moi-même et en les autres, ce qui m'a permis de faire face à certaines de mes peurs et de traiter mon passé.

Comment je me sens en sécurité avec le SSPT

Pour me sentir en sécurité tout en luttant contre le SSPT, j'ai abordé les domaines de ma vie qui suscitaient une peur ou une détresse intense. Par exemple, certaines de mes relations n’étaient pas aussi saines que je le pensais. Même si j'étais peut-être physiquement en sécurité avec les gens de ma vie, j'ai réalisé que je n'étais pas toujours en sécurité émotionnelle avec eux. Je ne pouvais pas toujours être moi-même ou exprimer mes émotions sans faire face à des réactions négatives, à des jugements ou à des critiques sévères. Construire un groupe de soutien composé d’amis et de proches qui m’acceptent pleinement a fait partie intégrante de ma guérison.

Une autre façon dont j'ai cultivé la sécurité est l'expression créative de soi. Articuler mes émotions et mes expériences à travers l'écriture créative et d'autres voies artistiques m'a permis de traiter ma douleur de manière moins intense et plus curative. La créativité m'a aidé à me connecter avec les autres de manière plus authentique.

De plus, lorsque quelque chose me rend anxieux ou paniqué, je communique immédiatement ce que je ressens plutôt que de m'en honte. Dans le passé, j'ai essayé de « faire preuve de courage » et d'utiliser mes déclencheurs. Maintenant, je me sens suffisamment en sécurité pour dire à mon entourage que j’ai besoin de soutien ou d’être rassuré. Cette vulnérabilité a changé la donne pour moi.

Si vous souffrez du SSPT, demandez-vous ce qui pourrait vous aider à vous sentir moins seul et moins effrayé, et comment vous pouvez favoriser un sentiment de sécurité afin de pouvoir mener une vie que vous aimez.

Qu’est-ce qui vous fait vous sentir en sécurité? N'hésitez pas à partager dans les commentaires ci-dessous.

Sammi Caramela est une écrivaine indépendante, auteure de fiction, poète et défenseure de la santé mentale qui utilise ses écrits pour aider les autres à se sentir moins seuls. Trouvez-la sur TIC Tac, Instagram, Facebook, et son blog.