Stratégies simples de sommeil pour les enfants atteints de TDAH
Rosemary Tannock, spécialiste du TDAH et de son lien avec le sommeil, du Hôpital pour enfants malades de Toronto, fournit ces conseils utiles.
- Évitez les boissons et les collations avec de la caféine après 16 h.
- Prenez une heure de coucher fixe. La routine est essentielle pour les enfants atteints de TDAH.
- Donnez un avertissement de 10 minutes avant de vous coucher et participez à une activité agréable avec votre enfant. Rendre le lit paisible et amusant.
- Traitez l'anxiété de séparation au coucher avec des compétences comportementales cognitives comme la respiration profonde et des pensées apaisantes.
- Offrez un environnement détendu à votre enfant la nuit. Le chant, la lecture et la musique apaisante iront un long chemin.
- Si vous pensez que votre enfant a des problèmes de sommeil, tenez un journal quotidien des moments où il s'endort et de son réveil. Parlez à votre médecin de vos préoccupations et demandez-lui s'il estime qu'une évaluation du sommeil est nécessaire.
Mis à jour le 30 mars 2017
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