Votre régime d'éclat: 3 exercices familiaux pour favoriser la créativité

Les choses qui vous frustrent souvent et peuvent parfois rendre la vie de votre enfant misérable - espace, distractibilité, et l'impulsivité - sont les choses mêmes qui le rendent aussi exceptionnellement intuitif et imaginatif.

Le feu a besoin d'oxygène pour brûler. De même, l'inspiration créative nécessite une certaine ouverture, exactement celle que votre enfant affiche. La créativité nécessite souvent de recadrer ou de repenser les anciens problèmes. Et c'est exactement ce que les enfants atteints de TDAH peuvent faire - dans leur propre vie (avec votre aide) et, éventuellement, dans le monde.

En fait, les enfants atteints de TDAH qui ont été étiquetés spacieux ont souvent une capacité accrue à rêver de possibilités qui n'existent pas encore dans le monde. Les étudiants atteints de TDAH peuvent manquer certains des petits détails, mais ils sont excellents pour avoir une vue d'ensemble.

Vous pouvez faire ressortir les cadeaux de votre enfant en renforçant sa nature innée et en lui apprenant à le canaliser. L'été est un moment idéal pour le faire. Voici comment:

Gaffes

Notre culture valorise le travail acharné et la réussite avant tout. Mais que se passe-t-il lorsque les voix intérieures vous appellent, vous ou votre enfant, pour faire une pause mentale? Ce que certains appellent la paresse est en fait au cœur de la créativité. L'imagination se cultive en se perdant dans les coins de son esprit - par le jeu et la gaffe.

[Téléchargement gratuit: ce qu'il ne faut pas dire à un enfant atteint du TDAH]

L'expérience suivante est pour vous et votre enfant. Il a trois objectifs:

• pour vous aider à montrer le côté rêveur de la personnalité de votre enfant
• pour vous aider à mieux comprendre le rôle de l'espace dans sa vie
• pour l'aider à apprendre que, si elle limite sa rêverie à des moments précis et appropriés, elle peut penser plus clairement lorsqu'elle se concentre.

Pour vous… Une fois par jour pendant une semaine, passez une demi-heure à rêver. N'essayez pas de résoudre un problème spécifique. N'essayez pas de vous concentrer sur un seul sujet. Laissez votre esprit vagabonder partout où il veut aller. Invitez aux fantasmes et aux rêveries.

Pour votre enfant… Faites-lui prendre une demi-heure pour la même chose. (Assurez-vous que chacun le fasse seul.) Dites-lui que la rêverie est une merveilleuse utilisation de l'imagination qui favorise la créativité, alors il devrait le faire exprès pendant sa demi-heure.

Pour vous deux… Parlez de l'expérience de rêverie. Qu'avez-vous ressenti? À quoi avez-vous pensé? Insistez sur le fait que vous appréciez d'être spacieux et de vous perdre dans votre imagination. Dites-lui que lorsqu'il est tenté de rêver dans des endroits où cela n'est pas approprié, comme lors d'un cours de musique ou lorsque il joue sur le terrain gauche, il doit se rappeler de le sauvegarder pour le temps de rêverie spécial que vous avez défini de côté.

[Pourquoi l'éloge est si important pour les enfants atteints de TDAH]

Pour vous… À la fin de la semaine, écrivez dans votre journal quel impact cette expérience a eu sur vous. (Écrire des choses les rendra plus claires.) Où votre esprit s'est-il égaré pendant ces périodes? À quoi ressemblait cette période de rêverie? Est-ce que vous et votre enfant voulez continuer à réserver du temps à la rêverie?

Nourrir le monstre pressé

Lorsque les parents deviennent plus sensibles à leurs propres impulsions, ils sont mieux à même de comprendre ceux de leur enfant. Les exercices suivants vous aideront à apprendre à quoi ressemble sa vie, afin que vous puissiez l'aider à résoudre ses problèmes d'impulsion.

Pour vous… Trouvez une journée, une demi-journée ou même quelques heures à consacrer à vos propres envies - marchez dans les bois, mangez un sundae au fudge chaud, dormez tard.

Si agir sur certaines de vos impulsions serait inapproprié, laissez-vous les explorer mentalement. Demandez-vous: «Qu'est-ce qui sous-tend cette envie? Existe-t-il un moyen de l'honorer? »Supposons que vous ayez envie de dénoncer un ami. Comment pourriez-vous communiquer vos besoins à cet ami sans être explosivement en colère? Pourriez-vous demander à un autre ami de vous aider à trouver les bons mots et à les pratiquer avec vous? Suivez l'action. Utilisez cette expérience pour vous aider à vous connecter avec votre enfant pour la prochaine partie de l'exercice.

Pour votre enfant… S'il a entre 5 et 9 ans, dites-lui que vous voulez lui parler du «monstre pressé», cette chose en chacun de nous qui nous pousse à faire des choses que nous ne devrions pas faire. (S'il est plus âgé, vous pouvez parler plus directement des pulsions incontrôlables.) Partagez quelques-unes de vos propres pulsions comme exemples. Dites à votre enfant qu'il est important de nourrir le monstre mais de ne pas le laisser vous contrôler. Demandez à votre fils de parler de certaines de ses envies. Travaillez avec lui pour réfléchir à des moyens de contrôler le monstre urgent et de le nourrir sans avoir de problèmes:

• Papa: Tu te souviens quand tu sautais dans ton cours de gymnastique et disais à tout le monde que tu allais avoir une petite sœur? Parfois, nous avons tous envie de laisser échapper ce que nous ressentons. Aujourd'hui encore, je pensais que je voudrais dire à mon patron de me laisser tranquille. Puis j'ai réalisé que mon patron pourrait se fâcher contre moi si je le disais. J'ai donc appelé ta mère au téléphone et je lui ai dit ce que je voulais dire à mon patron. Ensuite, je pourrais parler calmement à mon patron. Parfois, le monstre Urge se calme s'il est nourri un peu. Comment pourriez-vous nourrir le monstre Urge?

• Sablonneux: J'étais tellement éxcité. Il n'y avait aucun moyen de me taire.

• Papa: Comment pourriez-vous nourrir le monstre Urge sans déranger la classe? Peut-être pourriez-vous dessiner une image du monstre Urge ou dessiner une image pour votre sœur à son arrivée?

• Sablonneux: Ouais, je pourrais dire au monstre que j'allais attendre et dire à papa comment je suis tellement excité à propos de ma nouvelle sœur au lieu de parler pendant le cours. Et je pourrais dessiner une image que ma nouvelle sœur accrocherait dans sa chambre.

• Papa: C'est une bonne idée. Parfois, en vous promettant de le dire à quelqu'un d'autre, vous vous tiendrez tranquille quand vous en aurez besoin.

Rester positif

Cet exercice est un peu plus compliqué. Je vais vous demander de changer ou de recadrer la façon dont vous voyez le comportement de votre enfant. Au lieu de penser aux symptômes, pensez aux manifestations de sa créativité - en d'autres termes, ne pensez pas qu'il "agit" mais qu'il "pense en dehors des sentiers battus".

• La prochaine fois que votre enfant présentera un symptôme, pensez à des explications positives possibles du comportement. Par exemple, si votre fils éclate de commentaires forts et inappropriés lorsque vous lui avez demandé d’être calme - en ligne au supermarché ou dans la salle d'attente d'un médecin - n'interprétez pas son comportement comme de défi. Ne menacez pas des conséquences désastreuses (et risquez d’escalader le comportement et de créer un cercle vicieux). Au lieu de cela, pensez que votre fils essaie de rendre les choses plus vivantes. Vous pourriez même le féliciter d'avoir essayé de divertir tout le monde.

• Plus tard, une fois l'incident passé, demandez à votre fils de réfléchir à son comportement. Écoutez ce qu'il dit, en gardant à l'esprit votre nouvelle vision positive, qui est ouverte à l'examen des raisons non antagonistes de son comportement. Par exemple, vous pouvez lui demander calmement pourquoi il «cotisait» chez le médecin quand on lui avait demandé de se taire.

• Écoutez attentivement pour savoir comment votre fils comprend son comportement. Il peut vous surprendre en disant qu'il a remarqué que les gens se moquent de ces explosions et qu'il veut que les gens rient davantage. Il pourrait même vous dire que les gens auraient moins peur au cabinet du médecin s’ils pouvaient rire. Il s'agit d'une interprétation radicalement différente de son comportement, le considérant comme de la générosité plutôt que du défi.

• Félicitez votre fils pour sa créativité. Expliquez qu'il s'agit d'un exemple de réflexion et d'action hors des sentiers battus. Vous pourriez le féliciter pour sa perception de l'anxiété dans la salle d'attente du médecin et ses efforts pour résoudre les problèmes.

• Expliquez que, si vous appréciez sa créativité et pensez qu'il a beaucoup à offrir, certaines personnes pourraient être dérangées par ses explosions. Il doit apprendre à tempérer son expression créative dans le respect des autres.

• Ensemble, réfléchissez à des façons d'exprimer sa créativité tout en étant respectueux envers les autres. Par exemple, il pourrait suggérer au médecin d'acheter plus de magazines pour la salle d'attente. Ou peut-être pourrait-il peindre une image de gens qui s'amusent dans la salle d'attente et la donner au médecin.

Votre objectif est de travailler avec votre enfant pour créer un meilleur comportement. La beauté de cet exercice est qu'en écoutant les motivations de votre enfant plutôt qu'en supposant le pire, vous l'apprécierez davantage. Cela, à son tour, stimule votre connexion - et vous met bien sur la voie de transformer ses problèmes en forces.

Adapté deLe don du TDAH: comment transformer les problèmes de votre enfant en forces, par Lara Honos-Webb, Ph. D. Réimprimé avec la permission de Nouvelles publications de Harbinger, Inc. Oakland, Californie.

[L'art du bonheur - et l'estime de soi]

Mis à jour le 21 août 2019