Faites court de grands projets

Il n'est pas rare que les personnes atteintes de TDAH aient du mal à réaliser des projets à grande échelle. Vous avez hâte de vous lancer, mais le projet est trop gros pour tout faire en même temps - alors vous le mettez de côté, frustré. Ou peut-être que le nombre d'étapes nécessaires pour terminer le projet vous laisse submergé. Semble familier?

Récemment, j'ai reçu un e-mail d'une femme me demandant mon aide. Elle a écrit qu'elle voulait créer un «mini-bureau» dans un coin de sa chambre mais avait du mal à terminer le projet. En fait, elle avait du mal à démarrer.

Le projet semblait assez simple. Tout ce qu'elle avait à faire était de déplacer un bureau dans la pièce et de brancher son ordinateur sur Internet. Mais des barrages routiers ont continué à surgir. Tout d'abord, pour faire de la place pour le bureau, elle a réalisé qu'elle devrait déplacer un tapis roulant qui était dans sa chambre (la plupart du temps inutilisé) depuis des années. Le tapis roulant semblait trop grand pour tenir ailleurs dans la maison et était trop lourd pour qu'elle puisse se déplacer seule.

Deuxièmement, il n'y avait qu'une seule prise de câble dans sa chambre et son téléviseur y était connecté. Elle aurait donc besoin d'avoir une nouvelle prise installée. Enfin, elle devrait acheter des bacs ou des paniers pour contenir ses papiers, mais elle ne savait pas quel type ou quelle taille acheter. Cela n’aidait pas les choses qu’elle se sentait toujours intimidée lorsqu'elle était dans ces magasins de fournitures de bureau caverneux. "Il y a tout simplement trop grand, avec trop de choix", écrit-elle.

Eh bien, permettez-moi de vous assurer - comme je l'ai assurée - qu'il est possible de mener à bien ce genre de projets. Tout se résume à la définition des priorités et à l'élaboration d'un plan:

[Quiz: Dans quelle mesure procrastinez-vous sérieusement?]

Choisissez un seul projet sur lequel travailler.

Quel est le projet le plus important auquel vous êtes confronté en ce moment? Qu'est-ce qui vous donnerait le plus de satisfaction à compléter? Que faut-il absolument faire? Abordez-le et laissez les autres tâches et projets «glisser» pendant un certain temps.

Créez un plan d'action.

Aller encore et encore sur les étapes dans votre tête ne fait que rendre le projet plus gros qu'il ne l'est. Au lieu de cela, divisez le projet en petites tâches réalisables et notez exactement ce qui est nécessaire pour chacune d'elles. Dès que vous avez déterminé la date à laquelle chaque tâche sera exécutée, marquez les dates dans votre agenda (voir ci-dessous «Exemple de plan d'action»).

Si vous étiez celui qui essayait de déplacer un tapis roulant et d'installer un bureau dans votre chambre, votre plan d'action pourrait ressembler à ceci:

• Déplacer le tapis roulant
• Appelez pour organiser l'installation de la prise
• Nettoyer le bureau
• Commander des bacs
• Déplacer le bureau dans la chambre

Quand on le considère de cette façon, le projet ne semble plus aussi intimidant, n'est-ce pas?

[Téléchargement gratuit: Arrêtez de tergiverser: terminez votre liste de tâches aujourd'hui]

Mettez-vous au travail.

Analysez ce qui doit être fait pour terminer chaque tâche, prendre les décisions nécessaires, etc. Au fur et à mesure que vous avancez chaque partie vers la fin, sachez que votre plan d'action global peut changer. C'est très bien. Vous devez être flexible afin de profiter des nouvelles idées et informations qui surgissent.

Déplacement du tapis roulant. Comme vous ne pouvez pas déplacer le tapis roulant jusqu'à ce que vous trouviez un endroit où il conviendra, vous devez chercher dans votre maison un emplacement approprié.

En fait, il y a de l'espace dans le placard de la buanderie, mais seulement assez pour l'un de ces nouveaux tapis roulants pliables (votre ancien modèle est trop encombrant). Garder un tapis roulant dans la buanderie semble être une excellente idée: vous pensez: «Je pourrais faire de un œil sur la lessive en même temps - sans plus oublier de mettre ces charges juste lavées dans le séchoir."

Vous décidez de vous débarrasser de l'ancien tapis roulant et d'en acheter un qui trouvera sa place dans le placard de la buanderie lorsqu'il n'est pas utilisé. Vous appelez donc, faites quelques recherches et commandez un nouveau tapis roulant. Et devine quoi? Les livreurs peuvent venir en cinq jours! Ils apporteront le nouveau tapis roulant et enlèveront l'ancien. En prime, vous recevrez une importante indemnité de reprise sur l'ancien tapis roulant.

Appel à l'installation de la nouvelle prise. Étant donné que le technicien sera là de toute façon, vous décidez également d'installer une prise de câble dans l'antre.

Nettoyage du bureau. Trouvez une journée relativement libre dans votre agenda et réservez une partie de cette journée ou de la soirée pour terminer ce projet. Jetez les vieux papiers, stylos et crayons. Décidez quelles fournitures (y compris les bacs de stockage) vous aurez besoin pour stocker votre nouveau bureau.

Commande des bacs. Consultez vos sites Web préférés et commandez des bacs pour une livraison en trois à cinq jours. N'observe pas. Fixez une limite sur la durée de votre recherche - et utilisez une minuterie pour vous y tenir. Vous pouvez toujours ajouter plus de bacs après avoir travaillé avec ce nouvel arrangement pendant un certain temps.

Bonne nouvelle: les bacs que vous souhaitez sont en vente. Et vous n’avez pas été submergé, comme vous le faites lorsque vous entrez dans un gigantesque magasin. Au fur et à mesure que vous commandez des bacs, vous vous rendez compte que vous avez besoin d'une multiprise - vous commandez donc cela et d'autres fournitures en ligne en même temps.

Déplacer le bureau dans votre chambre. Choisissez un jour et une heure où quelqu'un de fort (un conjoint, un voisin) est disponible pour vous aider. Ta-da! En moins d'une semaine, l'ensemble du projet est terminé.

Prendre plaisir!

Votre bureau est installé, votre ordinateur est connecté à Internet et vous avez un nouveau tapis roulant dans la buanderie. Vous pouvez maintenant vous mettre au travail dans votre nouveau bureau et recommencer ce programme d'exercices!

[Faire avancer les choses sans s'embourber]

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Exemple de plan d'action

Au fur et à mesure que votre plan prend forme, notez chaque étape de votre agenda. Le plan d'action pour ce projet pourrait ressembler à ceci:

• Jour un: Commandez et programmez la livraison du nouveau tapis roulant.
• Jour deux: Planifiez l'installation de la nouvelle prise. Cette date peut être fixée au lendemain du retrait de l'ancien tapis roulant, afin que le technicien puisse atteindre le mur derrière lui.
• Troisième jour (19 h 00-21 h 30): Jetez un œil au bureau et décidez du nombre de bacs dont vous aurez besoin. Épousseter et nettoyer le bureau. Faites une liste des fournitures supplémentaires dont vous avez besoin.
• Jour quatre: Réservez du temps pour nettoyer le placard de la buanderie où vous garderez le nouveau tapis roulant, qui sera livré demain.
• Cinquième jour: Le nouveau tapis roulant est livré et l'ancien est retiré. Déplacez le bureau dans la chambre. Les bacs et la multiprise arrivent et vous les installez.
• Jour six: La prise est installée. Déplacez le bureau dans la zone «mini-bureau». Configurez l'ordinateur et mettez-vous au travail!

Mis à jour le 19 septembre 2018