Votre plan de priorisation des fêtes: concentrez-vous sur ce qui compte

Les vacances sont censées être remplies de joie. Alors pourquoi semble-t-il qu'ils deviennent plus stressants chaque année?

Une partie de ce qui nous déséquilibre, débordé, éreinté, épuisé, surtout en cette période des Fêtes, ce sont nos attentes. Nos perceptions et nos pensées contribuent en fait à une grande partie de notre propre malheur ou de nos sentiments de stress. Contrôlez-les ainsi que votre emploi du temps avec les stratégies de cette vidéo.

Votre plan de priorisation des fêtes: concentrez-vous sur ce qui compte

Vendredi noir. Échange de cookies. Soirées de bureau. Est-ce vraiment ainsi que vous voulez passer la période la plus magique de l'année? Insomnie, stressée et cassée?

De l'Action de grâce au Nouvel An, les demandes sociales et organisationnelles supplémentaires frappent de nombreux adultes TDAH déséquilibré, ce qui rend encore plus difficile l'achat, la cuisson, la planification et l'exécution.

Cette année, reprenez les vacances en investissant du temps uniquement dans les choses que vous appréciez le plus - pas dans ce que vous pensez être supposé faire.

Comment? Avec ces 5 étapes.

1. Examinez vos attentes.

Énumérez vos «devoirs». Sont-ils réalistes et accessibles?

Sinon, remplacez-les par "Peut-être que l'année prochaine je vais ..."

2. Choisissez vos trois premiers.

Qu'appréciez-vous le plus des vacances? Vous voyez des parents? Services religieux? Partager des expériences avec vos enfants?

Ordonnez vos priorités du plus important au moins important et demandez aux membres de votre famille de faire de même.

3. Décidez ce que vous ne fais pas vouloir faire.

Trouvez un plan pour refuser les invitations qui ne correspondent pas à vos priorités.

Si vous ne pouvez pas sortir de la tâche, explorez les moyens de déléguer ou d'embaucher quelqu'un pour vous aider.

4. Prenez le temps de prendre soin de vous.

Une voiture ne fonctionne pas sans essence, et vous non plus.

Pour chaque obligation, prévoyez du temps pour vous promener, méditer ou aller au gymnase.

5. Planifiez votre couverture médicamenteuse.

Vous resterez debout plus tard, mangerez plus de sucre et passerez plus de temps sur la route.

Parlez à votre médecin pour vous assurer que vous prenez des médicaments lorsque vous en avez besoin.

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Mis à jour le 5 décembre 2019