12 façons de gagner la guerre des devoirs

Parlez avec un parent qui élève un enfant TDAH et, tôt ou tard, la conversation se tournera vers les guerres de devoirs. "Vous ne pouvez pas croire combien de temps il faut à mon fils pour terminer ses devoirs", dira-t-elle. «Est-ce que ça ira mieux? Comment va-t-il gérer la charge de travail au lycée s'il ne peut pas gérer la septième année? "

Ne vous inquiétez plus - et la guerre - plus. J'ai des stratégies pour aider les élèves à terminer leurs devoirs rapidement. Ne dites pas à votre enfant quelle stratégie utiliser. Au lieu de cela, laissez-la choisir les deux, trois ou quatre qui lui conviennent. Le choix est un facteur clé pour inspirer la motivation.

> PRENEZ DIX. Lorsque vous vous asseyez pour la première fois pour faire vos devoirs, prenez deux minutes pour mettre les papiers en vrac dans les dossiers appropriés. Utilisez les huit minutes suivantes pour relire les notes et / ou les documents de l'école. Ces 10 minutes vous feront gagner des heures de recherche et d'étude. Vous allez rapidement

prendre l'habitude de mettre les devoirs à leur place. La révision de vos notes transfère des informations dans la mémoire à long terme, ce qui vous fait gagner des heures d'étude lorsque le temps du test arrive.

> EXAMINEZ VOS NOTES À FORT. Votre cerveau traitera l'information de trois manières: à travers vos yeux lorsque vous la lirez, votre bouche lorsque vous la dites et vos oreilles lorsque vous entendrez votre propre voix. Cela améliore votre concentration et votre mémoire.

> CRÉEZ DES QUESTIONS DE TEST POTENTIELLES À PARTIR DE VOS NOTES. Écrire des questions vous aide à mieux apprendre que de réciter ou de mémoriser des informations. Le processus vous oblige à penser à l'information à un niveau supérieur. La réflexion de niveau supérieur vous aide à apprendre plus de choses, réduisant ainsi votre temps d'étude.

> TRAVAILLEZ EN BLOCS DE 30 MINUTES.Réglez une minuterie et limiter chaque étude ou session de travail à 30 minutes. Mettez-vous au défi de terminer une certaine quantité de travail dans ce délai. La montée d'adrénaline du défi améliorera votre concentration.

> PRENEZ DES PAUSES DE CINQ MINUTES. Votre corps et votre cerveau ont besoin de rafraîchissements fréquents. Réglez votre minuterie pendant cinq minutes, puis faites des sauts, courez sur place ou étirez-vous. Commencez un autre bloc de 30 minutes. Cela semble simple, mais ces pauses vous garderont affûtés pour faire votre travail plus rapidement. Après deux semaines, vous constaterez que ces blocs de cinq minutes réduiront considérablement la procrastination.

> AU-DELÀ DES ACADÉMIQUES. Les étudiants atteints de TDAH savent que les activités parascolaires sont essentielles à leur bien-être. Il est difficile de rester motivé si le travail académique est la seule chose que vous obtenez de l'école. Des activités supplémentaires vous aident à développer de bonnes amitiés et à maintenir une attitude positive. Vouloir passer du temps avec des amis vous fait faire vos devoirs plus rapidement.

> SIP SUCRE D'EAU. Lorsque les enfants font leurs devoirs, ils devraient siroter (et non avaler) une boisson contenant du sucre, explique le Dr Russell Barkley, auteur de Prendre en charge le TDAH. La limonade ou les boissons pour sportifs sont de bons choix. Ces boissons fournissent du glucose à votre cerveau, qui est sa seule source de carburant. Plus vous disposez de carburant, plus vous pourrez travailler efficacement.

> LISEZ VOS MANUELS - JUSTE PAS LIRE CHAQUE MOT. Les manuels sont le meilleur - et le pire - outil d'apprentissage en classe. Ils sont les meilleurs parce qu'ils détiennent des informations très importantes; ils sont les pires car ils sont si denses que la plupart des étudiants ne veulent pas les ouvrir. La clé est de trouver un équilibre heureux. Lisez les sections connexes de votre manuel, mais ne lisez pas chaque mot. Lisez les en-têtes, les diagrammes et les légendes des photos et des illustrations pour commencer. Réglez votre minuterie et passez un bloc de 30 minutes à revoir un chapitre de manuel. Votre meilleure compréhension vous aidera à naviguer dans vos devoirs.

> FAITES "NON-LECTURE" AVANT LA CLASSE. Dans la mesure du possible, passez en revue les chapitres des manuels avant que les enseignants n'en parlent en classe. Ce processus donne à votre cerveau suffisamment de connaissances pour vous aider à mieux prêter attention en classe. Vous pouvez réduire le temps d'étude et de devoirs si vous avez une meilleure compréhension du matériel.

> SAUTEZ LES PROBLÈMES QUI VOUS ARRÊTENT. Si vous venez à une question de devoirs (ou deux ou trois) que vous trouvez déroutante, sautez-la. Mettez-le en surbrillance ou encerclez-le et continuez. Plus vous vous attardez sur quelque chose que vous ne comprenez pas, plus vous vous inquiétez. Plus vous vous inquiétez, moins vous avez d'énergie pour le reste de vos devoirs. Pour l'éviter, restez avec ce que vous pouvez comprendre. Apportez les problèmes difficiles à votre professeur au début du cours et demandez de l'aide.

> RENDRE VOTRE PLANIFICATEUR FACILE À UTILISER. Beaucoup d'étudiants qui tiennent un agenda oublient de l'utiliser tout au long de la journée. Gardez-le toujours dans votre dossier principal ou votre classeur, avec un stylo dans la reliure. Utilisez un clip de reliure pour marquer votre page actuelle. Avec ces correctifs, il ne devrait prendre que quelques étapes pour accéder à votre agenda et noter les devoirs et les rappels - et vous ne perdrez pas de temps plus tard, en appelant des amis pour leur demander des devoirs.

> PRÉPAREZ-VOUS POUR L'ÉCOLE… LA NUIT. La plupart des gens, en particulier ceux d'entre nous atteints de TDAH, sont groggy le matin, il est donc facile d'oublier des choses si vous essayez de vous organiser. Au lieu de cela, rassemblez tous vos dossiers, livres, cahiers et fournitures, et mettez-les dans votre sac avant d'aller vous coucher. Mettez vos vêtements pour le lendemain aussi. Limitez les décisions que vous devez prendre le matin. Lorsque vous ne gaspillez pas d'énergie face au chaos le matin, vous avez plus de ressources pour rester concentré et calme tout au long de la journée. Plus votre journée est calme, plus vous aurez d’énergie à dépenser pour vos devoirs le soir.

SUSAN KRUGER, M.ED., est l'auteur deSoar Study Skills: un système simple et efficace pour gagner de meilleures notes en moins de temps.

Mis à jour le 1er novembre 2019