Mon genre de méditation
La méditation n'a jamais été pour moi. Assis tranquillement et ne rien faire est impossible pour ce TDAH. Ce que j’ai appris, c’est que la méditation ne signifie pas nécessairement être assis tranquillement. Vous pouvez faire des sons. Vous pouvez vous déplacer de nombreuses façons amusantes.
J'aime marcher méditationet j'aime l'explication de base - "vérifier avec son corps et sa respiration tout en bougeant". Vous n'avez pas à le faire pendant une heure; si une minute suffit, faites-le pendant une minute. La bonne chose à propos de la méditation en marchant est que, même si vous avez des difficultés à vous concentrer, le mouvement vous détendra.
J'aime aussi secouer la méditation. Ce n’est pas un «nouvel âge». Les Shakers sont une dénomination chrétienne qui incorpore une danse tremblante à leur culte. La danse vous aide à concentrer votre esprit et libère tension dans votre corps.
J'utilise parfois ma propre voix comme un outil de méditation réconfortant. Quand j'ai des émotions intenses qui me semblent trop grandes pour tenir à l'intérieur de mon corps, je trouve un endroit privé et "Vocaliser". Parfois, le son qui sort est étrange - juste des cris, un drone bas, un aigu lamenter. C'est une excellente version.
- de 18Channels.com
Mis à jour le 24 mai 2017
Depuis 1998, des millions de parents et d'adultes ont fait confiance aux conseils et au soutien d'experts d'ADDitude pour mieux vivre avec le TDAH et ses problèmes de santé mentale. Notre mission est d'être votre conseiller de confiance, une source inébranlable de compréhension et d'orientation sur le chemin du bien-être.
Obtenez un numéro gratuit et un eBook ADDitude gratuit, et économisez 42% sur le prix de vente.
