15 applications, outils et gadgets pour le cerveau du TDAH: recommandations du lecteur

Outils de gestion du temps pour les cerveaux TDAH

• "Je suis fan de Le Planner Pad parce que sa mise en page m'aide à obtenir mes réflexions sur papier en haut de la page. Ensuite, ces pensées peuvent être filtrées jusqu'à la semaine, le jour et les rendez-vous horaires. C'est comme s'il avait été conçu en pensant au TDAH. "
• “Ruggie, le tapis de réveil, est la seule alarme qui me réveille à l'heure. Vous devez vous tenir dessus pendant quelques secondes pour l'éteindre. C'est incessant! Il ne s'éteindra pas pendant des heures si vous ne sortez pas du lit. Je suis un fervent notoire du bouton de répétition, mais cela est résistant à la répétition. "
• “Trello est la meilleure application pour garder toutes mes pensées, mes projets, mes délais et mes engagements organisés et fluides. J'ai des cartes debout pour les jours de la semaine dans lesquelles je peux glisser-déposer des tâches et des rappels. Il est partageable et se met à jour en temps réel sur toutes les plateformes. Je peux regarder les tableaux partagés de ma famille et avoir une idée de la façon dont tout le monde se porte, car nous les utilisons tous pour suivre les tâches de la vie. »
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• «Notre famille utilise Cozi. Il conserve nos calendriers et relie tous les membres de la famille. Nous avons différentes couleurs pour distinguer nos horaires. Il envoie des rappels lorsque vous le lui demandez et vous pouvez conserver des listes d'épicerie. Si vous n'avez plus de beurre d'arachide, vous l'ajoutez à la liste de ceux qui seront au magasin ensuite. Cela a été extrêmement utile pour notre famille. "

[Enfin, des applications qui créent des habitudes productives]

Outils de planification, de hiérarchisation et de productivité pour les esprits atteints de TDAH

• «L'application Apple Reminder est géniale car elle vous invite à faire quelque chose lorsque vous atteignez un certain endroit. J'ai mis le mien pour me rappeler de ne pas oublier de vider mon coffre chaque fois que je suis à moins de 300 mètres de mon appartement. Très cool!"
• "Je demande à Siri ou Alexa d'ajouter à mon calendrier et de faire mon liste de choses à faire. Il me faut une éternité pour le faire moi-même! Je l'ai lu avec mon café du matin. »
• «J'adore mon tableau blanc! Chaque soir, j'écris ma liste pour le lendemain. Le faire la veille m'aide à établir des priorités sans me sentir submergé par les tâches imminentes dont j'ai besoin pour terminer. Ensuite, j'efface simplement chaque élément lorsque je termine. Pouvoir les essuyer me donne ce petit coup de dopamine rapide pour continuer! »
• “Wunderlist est idéal pour gérer ma propre liste de tâches et celle de mon mari. Il nous permet de nous demander de l'aide pour nos propres listes. Nous nous attribuons un surnom dans l'application et nous nous donnons des «devoirs» de temps en temps, lorsque nous avons besoin d'aide pour faire quelque chose, un câlin ou une certaine attention. »

[8 planificateurs de papier qui changeront votre vie]

Soulagement du stress et sommeil pour les esprits atteints de TDAH

• «J'écoute Sleep: Ambient Music Therapy, du Centre de guérison sonore. Le centre propose de nombreux types de musique de relaxation, mais c'est le seul qui m'endort de manière fiable. Je l’écoute tous les soirs depuis près de deux ans et je ne suis jamais resté éveillé pour entendre la fin! "
• «J'utilise un Purificateur d'air Levoit à va dormir. La réduction des allergènes conduit à un meilleur sommeil et le bruit blanc aide à noyer les bruits indésirables qui peuvent me réveiller. »
• «J'adore ma couverture lestée. C'est réconfortant et je dors profondément quand je dors avec. Par temps froid, j'ajoute un coussin chauffant. »
• «Les écouteurs antibruit et les huiles essentielles sont ma combinaison décontractée. J'ai également fait un sac d'articles auto-apaisants qui m'aident à me détendre avant de me coucher. Mes préférés sont les livres de coloriage pour adultes et les jouets fous Tangle. »

Hébergement en milieu de travail pour les esprits atteints de TDAH

• «J'utilise l'appareil photo de mon téléphone pour prendre des photos de messages téléphoniques et de notes gribouillées, car je égarer invariablement ces bouts de papier et me sentir mortifié si je ne peux pas retourner un appel résultat."
• «Je m'assois souvent sur un ballon d'exercice ou j'utilise un cube fidget pendant les réunions. Ils sont particulièrement utiles lorsque j'ai besoin d'écouter. Ils me stimulent suffisamment pour m'empêcher de m'ennuyer, mais ne me distraient pas de ce qui se dit. »
• «Je dois griffonner pendant que je suis au téléphone. Je porte toujours mon Simple Elephant Planner pour attirer et garder mes mains occupées. La gomme à mâcher aide aussi. "
• «J'utilise un Elfinbook avec Pilot FriXion stylos, au lieu de Post-It. Maintenant, j'ai tous mes rappels au même endroit et je ne les perds pas. Je les efface quand j'ai fini. Il existe également des pages non lignées, idéales pour le gribouillage. »
• "Les écouteurs et la musique instrumentale douce m'aident à bloquer les distractions et la surstimulation sensorielle au travail."

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Mis à jour le 18 octobre 2019