Traitement de la dépendance alimentaire: surmonter la dépendance alimentaire
Intéressé par un traitement pour la dépendance alimentaire? Voici des moyens de surmonter la dépendance alimentaire et de mieux faire face aux aliments déclencheurs.
Avez-vous besoin d'aide pour lutter contre la dépendance alimentaire? Votre premier arrêt pour obtenir un traitement pour la dépendance alimentaire pourrait être de consulter votre médecin de soins primaires. Les conséquences courantes de la dépendance alimentaire à long terme sont l'obésité, troubles de l'alimentation et le diabète. Vous ne voulez pas aggraver l'une de ces conditions ou d'autres au cours de votre rétablissement de la dépendance alimentaire. Parlez à votre médecin pendant que vous planifiez votre traitement.
Le traitement de la dépendance alimentaire nécessite une approche en plusieurs étapes
D'autres étapes pour le traitement de la dépendance alimentaire comprennent:
1. Trouvez un conseiller ou un thérapeute. Ces professionnels peuvent également augmenter vos chances de guérison. Une partie de votre dépendance alimentaire est de nature psychologique. Vous avez utilisé de la nourriture comme patch pour couvrir des problèmes émotionnels plus profonds. Vous n'avez pas à affronter seuls ces problèmes plus profonds. (lire sur le
Cause de la dépendance alimentaire)2. Identifiez les aliments déclencheurs. Pour certaines personnes, ce sont des aliments sucrés. D'autres aspirent aux pâtes et aux collations riches en glucides. Vous pouvez trouver des accros au fromage, des chocoholics, des amateurs de graisse - les «aliments déclencheurs» diffèrent d'une personne à l'autre. Identifier vos aliments déclencheurs est la première étape de la récupération (en plus d'admettre un problème, bien sûr).
3. Réduisez lentement la quantité d'aliments déclencheurs. Les régimes ultra-agressifs et les méthodes de dinde froide échouent généralement de manière spectaculaire, laissant le toxicomane encore plus déprimé et destructeur dans ses habitudes alimentaires. Pour réussir, vous devez adopter une approche graduée. Lorsque vous sentez que vous devez absolument avoir la gâchette, ajoutez une petite portion de fruits ou de légumes avant de vous adonner. Faites-le chaque fois que vous mangez l'aliment ou les aliments déclencheurs, en ajoutant chaque fois un peu plus d'aliments sains et en mangeant un peu moins de l'aliment déclencheur. Finalement, non seulement vous associerez les aliments sains à la réponse dopaminergique de l'aliment déclencheur, mais vous supprimerez finalement l'aliment déclencheur de votre alimentation.
4. Exercice. Pour un toxicomane (comme tout toxicomane), les aliments déclencheurs apportent un effet très désiré, une sensation gratifiante dans le corps. Mais vous ne vous rendez peut-être pas compte que l'exercice peut également entraîner des sommets similaires! Cela rend l'exercice doublement utile pour un accro à la nourriture. Non seulement cela peut aider à garder votre corps en forme et en bonne santé, mais cela peut également remplacer le high que vous manquez des aliments déclencheurs. Rejoindre un gymnase vous aidera à rester motivé, car vous apprendrez à connaître d'autres personnes qui partagent vos objectifs.
Surmonter la dépendance alimentaire n'est pas facile, mais cela peut être accompli. La mise en place d'un système de soutien - conseiller, nutritionniste, groupe de soutien, famille / amis - fait partie d'un programme complet de traitement de la dépendance alimentaire.
suivant: Aide sur la dépendance alimentaire: Aide à la récupération de la dépendance alimentaire
~ tous les articles sur la dépendance alimentaire
~ tous les articles sur les addictions
