Cher entraîneur organisateur: Comment puis-je aider ma famille à me noyer?

Q: «Je me sens toujours submergé. Je travaille presque toujours dans mes zones de faiblesse tout en essayant de permettre à mon mari et à mes enfants de bien fonctionner. C’est un combat, et j’ai l’impression de flancher. Je suis informé, motivé et généralement énergique, et j'ai une forte capacité de résolution de problèmes. Mais malgré mes connaissances et mes forces (en plus d'être un éducateur, un propriétaire d'entreprise et une formation approfondie et large sur le TDAH et les différences d'apprentissage), j'ai l'impression de ne pas bien servir ma famille. Comment puis-je mettre ma tête hors de l'eau? »- MontessoriMomadhd

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Salut MontessoriMomadhd:

Votre question est assez courante, et c'est l'une des raisons pour lesquelles je travaille avec toute la famille pour m'assurer toutes les personnes est correctement pris en charge. Voici quelques stratégies à essayer dans les familles où à la fois un l'enfant et le parent vivent avec le TDAH:

Mettez d'abord votre propre masque à oxygène.

Il est essentiel que vous identifiiez d'abord vos propres défis et que vous trouviez des solutions qui vous conviennent! À quoi cela peut-il ressembler? Disons que les devoirs sont une vraie lutte dans votre maison, et que vous n'avez tout simplement pas la concentration ou l'énergie mentale pour aider vos enfants. Mettre en place d'autres solutions, comme les terminer

devoirs à l'école ou l'embauche d'un lycéen pour aider le soir.

[Téléchargement gratuit: Stratégies éprouvées de devoirs pour les enfants atteints de TDAH]

Partenaire avant d'être parent.

Vos enfants et votre mari sont parfaits partenaires de résolution de problèmes. Asseyez-vous avec eux avec une liste en main des domaines où vous rencontrez des difficultés et demandez simplement ce qu'ils pensent qui fonctionnerait mieux dans ces situations. Peut-être pourraient-ils avoir des réponses auxquelles vous n'aviez pas pensé qui vous allégeraient certains de ces fardeaux! En d'autres termes, lorsque vous cessez de jouer le rôle de parent et que vous commencez à vous associer, toute la dynamique de votre foyer peut changer lorsque vous commencez à résoudre des problèmes en tant qu'unité familiale.

Donnez à vos enfants des occasions de saisir l'occasion

Bien que cela puisse sembler angoissant au début, permettre à vos enfants «d'essayer et de voler» par eux-mêmes leur montrera que vous leur faites confiance pour gérer plus qu'ils ne le sont actuellement. Découvrez ce qu'ils se sentent à l'aise de faire (se préparer le matin, responsabilités en cuisine, soins aux animaux, etc.), donnez-leur des instructions claires et concises, puis asseyez-vous. Créez un espace où ils peuvent se renforcer afin que vous puissiez prendre du recul si nécessaire.

[Conseils d'experts: 12 façons de créer de solides familles de TDAH]

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Le gourou de l'organisation Leslie Josel, d'Ordre hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude les lecteurs sur tout, de l'encombrement papier aux chambres dans les zones sinistrées et de la maîtrise des listes de tâches à arriver à l'heure à chaque fois.

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Mis à jour le 20 septembre 2018