Sortez là-bas: Le guide du plein air pour des enfants plus heureux avec le TDAH

Mon enfant de cinq ans a besoin de deux heures de temps extérieur un jour. Il contrôle ses effondrements, aide son attention et le maintient plus concentré. Cela me permet également de rester concentré et attentif, mieux à même de faire face à la routine quotidienne de la vie adulte, comme payer les factures et me souvenir de faire la lessive. J'ai besoin de toute l'aide que je peux obtenir dans ce département.

La science a montré qu'un exercice vigoureux fait un bon travail de contrôler les symptômes du TDAH. Plus l'espace est vert, plus l'attention et la concentration s'améliorent. Il est donc important pour nous de sortir et de courir autant que possible. Mais deux heures, c'est beaucoup de temps.

Pour nous, cela signifie que nous passons beaucoup de temps à déblayer dans les bois. Falcon, cinq ans, n'a pas encore l'attention soutenue pour les sports organisés, et s'il le faisait, ce type d'activités me laisserait de toute façon hors de l'équation. Nous sortons donc et faisons de la randonnée. Nous marchons. Nous jouons dans les criques. Je retourne les enfants dans le jardin et prie que personne n'appelle DSS quand je cours à l'intérieur pour faire pipi. Nous avons beaucoup appris de notre temps.

Avant de partir Mucking

Apportez du carburant. Vous aurez soif et vous aurez faim, même si vous venez de manger un repas de sept plats. Ce n'est peut-être pas vrai pour vous, mais c'est certainement vrai pour le lapin Energizer dont vous avez donné naissance. Emportez des bouteilles d'eau et des collations. Vous en aurez besoin. N'oubliez pas d'amener un ami mieux préparé.

Spray anti-insectes = pas de piqûres de moustiques. Oubliez les trucs organiques faits de bons voeux et de pet hippie. Vous avez probablement besoin de DEET. Sinon, les moustiques vous prendront pour le petit déjeuner. Vaporisez-le dans votre main et frottez-le sur les enfants plutôt que de les vaporiser avec un nuage de produits chimiques toxiques. Ce n'est peut-être pas moins mortel, mais cela vous fera vous sentir mieux. J'espère que cet ami a également apporté le DEET.

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Crème solaire vous-même. Vous avez besoin de beaucoup de vitamine D. Vous avez également besoin d'une couche externe d'épiderme. Ne sois pas un martyr et n'oublie pas tes oreilles. Conseil pratique: mettez la crème solaire, laissez-la sécher pendant 15 minutes, puis DEET vous-même. C'est beaucoup trop compliqué, et si vous y parvenez, vous obtenez la Médaille parentale du TDAH de l'année.

S'habiller pour réussir. Le succès, dans ce cas, signifie un gâchis géant. Attendez-vous à la saleté. Attendez-vous à marcher beaucoup plus loin que vous ne le pensiez, alors laissez les tongs à la maison. S'il y a de l'eau à proximité, vos enfants s'y jetteront, alors apportez des vêtements et des chaussures de jeu que cela ne vous dérange pas de vous gaver Prévoyez un bain à la fin de tout cela. La couleur de l'eau vous dégoûtera.

Pisse à l'avance. Vous ne voulez vraiment pas négliger cette étape. Les garçons peuvent faire pipi sur les arbres, mais voulez-vous vraiment commencer (continuer) cette tendance?

Pendant que tu déblais

Gardez les attentes au minimum. Bien sûr, vous voulez faire de la randonnée jusqu'au pont. Mais il y avait un joli champ à courir, et quelques bugs à regarder, et vous ne l'avez fait qu'à mi-chemin avant de connaître les enfants - et vous - feriez caca si vous alliez plus loin. Ne laissez pas votre attachement aux objectifs vous empêcher de profiter du voyage en cours de route.

Les bâtons et les pierres ne briseront pas vos os. Tant que les enfants ne se battent pas avec eux, c'est. Battre des trucs est une impulsion naturelle que votre enfant aura du mal à supprimer, tout comme l'envie de jeter des pierres sur son frère. Laissez-les plutôt jeter des pierres dans les criques et frapper des bâtons contre les arbres. Vous voudrez peut-être vous procurer un bâton à piquer. Rappelez-vous simplement les règles cardinales - pas dans le visage, pas vers le corps, et pas chez un animal (à moins qu'il ne soit déjà mort).

N'ayez pas peur du noir. Mes enfants adorent ce qu'ils appellent les «promenades nocturnes sur la rivière» lorsque nous empruntons notre sentier de randonnée local après le crépuscule, des lampes de poche en remorque et voyons quelle nature nous pouvons trouver (généralement des crapauds et des coléoptères). Il s'agit d'une excellente occasion pour les familles qui peuvent être pressées par le temps de profiter des grands espaces. Tant que vous êtes dans un endroit sûr, il n'y a aucune raison de ne pas marcher dans l'obscurité.

N'ayez pas peur non plus des crawlies effrayantes. Il apprend à vos enfants à ressentir la même chose. Les araignées, les lézards, les crapauds et les coléoptères sont parmi les animaux sauvages les plus accessibles et les enfants sont ravis de les trouver et de les observer. Traitez tout comme digne de votre attention et regardez vos enfants apprendre à faire de même.

Attendez-vous à des demandes de souvenirs. Vos enfants n'auront qu'à ramener ce bâton spécial à la maison ou à ramener ces pierres dans leurs poches. Nous avons une règle: la nature reste dans la nature. Les bâtons ne peuvent pas entrer dans la voiture. Pas plus que les crawls effrayants qu'ils trouvent le long du chemin. N'oubliez pas: ne prenez que des photos et ne laissez que des empreintes.

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Après avoir fouiné

Vérifiez les tiques. Ce n'est pas un euphémisme pour les activités de plein air crépues. Sérieusement, vérifiez vous-même et vos enfants pour les tiques après chaque randonnée. Je sais que c'est difficile à retenir. Mais il est également difficile de surmonter un cas de maladie de Lyme.

Les sacs poubelles font des housses de siège de voiture pratiques. Il suffit de déshabiller les enfants jusqu'à leurs sous-vêtements et de mettre le sac poubelle / sac cible / tout ce que vous aviez à portée de main dans le siège d'auto devant eux. Cela empêche le siège de se couvrir de boue et de substances diverses.

Mis à jour le 1er juillet 2019