Pourquoi la «règle des 2 minutes» ne fonctionne pas pour les adultes atteints de TDAH
Le conseil de productivité standard dit: "Si une tâche ne prend que 2 minutes, abandonnez tout et terminez-la maintenant." Cette "règle de 2 minutes" ne fonctionne pas pour les adultes souffrant d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD). Pourquoi?
Votre faible mémoire de travail rend difficile de vous rappeler de revenir à votre objectif initial lorsque la tâche de 2 minutes est terminée. Votre difficulté à faire la transition entre les tâches ajoute 10, 15, voire 20 minutes à toute tâche multitâche. Au lieu d'arrêter ce que vous aviez prévu de faire, emportez un cahier et ajoutez des éléments à votre liste de choses à faire et définissez un point dans la journée ou la semaine pour revoir ces tâches.
Dans cette vidéo, d'elle ADDitude webinaire intitulé «Stratégies de productivité adaptées aux TDAH pour les adultes atteints de TDAH», Linda Walker, explique comment arrêter de tergiverser et être plus efficace:
En savoir plus sur la façon d'arrêter la procrastination sans la «règle des 2 minutes:»
1. Lis: Tout le monde a une zone de productivité. Voici comment trouver le vôtre.
2. Télécharger: 19 façons de respecter les délais et de faire avancer les choses
3. Diaporama: Êtes-vous aveugle au temps? 12 façons d'utiliser chaque heure efficacement
4. Blog: Pourquoi mon cerveau TDAH (et le vôtre) aime «complexifier» les choses
Mis à jour le 28 juin 2019
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