Pourquoi le TDAH est-il plus fréquent chez les athlètes? Structure, rythme, soins personnels

"Je pense que beaucoup de gens supposent que je suis beaucoup plus doué naturellement que je ne le suis réellement dans ce sport. Je ne le suis vraiment pas », a-t-elle déclaré. "C'est le travail constant que vous faites jour après jour – cela s'est traduit exactement dans ma santé mentale, je me rends compte que c'est normal que je doive travailler à cela tous les jours",

"Je vois beaucoup de femmes qui ont probablement un TDAH non diagnostiqué dans ce sport parce que nous gravitons tous vers cela… et constatez que la répétition et la structure de la course fonctionnent », a déclaré le marathon olympique médaillé Molly Seidel lors de sa récente conversation avec WebMD sur les obstacles aux soins de santé mentale pour les femmes. «Je pense que beaucoup de gens dans les sports d'élite ont quelque chose à faire… Oui, nous fuyons tous quelque chose.” (Seidel est peut-être sur quelque chose, car certaines recherches suggèrent que Le TDAH pourrait en fait être plus fréquent chez les athlètes d'élite que dans la population générale.)

Pour Seidel, cela quelque chose est un diagnostic tardif de TDAH, avec une comorbidité trouble obsessionnel compulsif et les troubles alimentaires.

"Cela ne deviendra jamais plus facile. Et c'est OK.

Il a fallu des années à Seidel et beaucoup de travail pour comprendre comment gérer ses conditions et trouver les systèmes et les stratégies d'auto-soins qui lui sont les plus bénéfiques. Elle compare ce travail à sa formation de coureuse et souligne que les deux sont en cours.

"Je pense que beaucoup de gens supposent que je suis beaucoup plus doué naturellement que je ne le suis réellement dans ce sport. Je ne le suis vraiment pas », a-t-elle déclaré, soulignant que son succès était le fruit d'un travail acharné et de son dévouement. "C'est ce travail constant et quotidien qui s'est traduit exactement dans ma santé mentale, je me rends compte que c'est OK que je vais devoir travailler à ça tous les jours… Je dois aussi me réveiller tous les jours et me brosser les dents, et je ne m'attends pas à ce que si je me brosse suffisamment les dents, je n'aurai jamais à le faire encore."

La compréhension aiguë de Seidel d'elle-même et de ce dont elle a besoin pour être à son meilleur chaque jour fait écho aux conseils de Dawn Brown, M.D., psychologue du sport et spécialiste du TDAH qui a récemment animé le ADDitude séminaire en ligne, "Comment tirer parti de la psychologie du sport pour bénéficier aux cerveaux TDAH :"

"Nous devons nous adapter à la façon dont notre cerveau, nos esprits sont créés, ce qui signifie que nous devons trouver des accommodements et stratégies qui correspondent à la façon dont nos cerveaux TDAH réagissent à la performance et à la productivité », Brown a dit.

Bien que Seidel ait développé des méthodes efficaces pour gérer ses problèmes de santé mentale, elle dit que leur impact sur sa vie est loin d'être statique. "Il y a des moments où ces choses sont très gérables pour moi", partage-t-elle. "Et il y a d'autres moments où cela prend toute ma vie."

Mindfulness et autres stratégies de soins personnels

pleine conscience est la clé de voûte de la routine quotidienne de Seidel. "J'opère à un niveau très nerveux, très stimulé, et j'ai du mal à descendre", a-t-elle déclaré. "Pouvoir décompresser, en découler, [en utilisant] diverses techniques de respiration et d'apaisement a été absolument vital pour moi. C'est quelque chose que je dois faire tous les jours, plusieurs fois par jour.

La pleine conscience, a-t-elle dit, "consiste vraiment à se concentrer sur l'abaissement de la température dans le système et sur la réduction du rythme respiratoire... afin que je puisse revenir presque à un niveau de base".

La pleine conscience, comme d'autres techniques de relaxation, fait partie du conditionnement optimal des performances mentales - "ce que les grands athlètes pratiquent", selon le Dr Brown.

Récupération et structure hors piste

Ce qui se passe en dehors de ses chaussures de course est tout aussi important pour la santé mentale et les performances globales de Seidel, a-t-elle déclaré.

"J'ai besoin d'avoir des trucs à l'extérieur sur lesquels je travaille", a-t-elle déclaré. "Pouvoir avoir une sorte de temps structuré et des affectations structurées est vraiment sain mentalement pour moi." Seidel poursuit un MBA à travers Keller School of Management de l'Université DeVry. "C'est bien d'avoir autre chose en dehors de la course sur laquelle se concentrer."

Une autre leçon importante sur les soins personnels que Seidel a apprise en tant qu'athlète professionnel: la guérison - à la fois physique et mentale - n'est pas un luxe, mais une nécessité. « La récupération est une grande partie de mon travail », dit-elle. "Et j'ai trouvé que c'était extrêmement utile pour ce que je fais, et pour pouvoir gérer non seulement la vie, mais un niveau d'entraînement plus élevé."

Athlètes et soins personnels atteints de TDAH: prochaines étapes

• Lire et regarder: "Peut-être que je ne suis pas complètement foiré": l'olympienne Molly Seidel sur son diagnostic tardif de TDAH
• Lire et regarder: "Les athlètes sont de vraies personnes avec de vrais problèmes de santé mentale"
• Séminaire en ligne: Comment tirer parti de la psychologie du sport pour bénéficier aux cerveaux TDAH
• Lire: Olympiens, athlètes professionnels et légendes du sport atteints de TDAH

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